睡姿也影响健康，最佳的睡姿你知道吗？
2016/9/12 王涛博士营养调理资讯

    

     睡姿

     睡醒后疲惫不堪、腰酸背痛？

     原来竟是错误睡姿在捣鬼!快看看你的睡姿是哪一种？快改成最佳睡姿吧!睡得好才能身体好~

     ◆ ◆

    

     趴着睡的时间过长，

     会使胸部受到压迫，

     影响气血运行，

     导致心脏不适、呼吸困难等。

     ◆ ◆

    

     这样的睡姿会使血流障碍加重，

     导致颈部血流速度减慢，

     容易在动脉内膜损伤处，

     逐渐聚集而形成血栓。

     ◆ ◆

    

     由于脸孔朝上，

     因口水流入气管或舌根下坠，

     容易导致打呼噜或呛咳，

     甚至造成气滞，

     对肺部气血的运行有一定影响。

     ◆ ◆

    

     熟睡中气血与呼吸

     会进入平稳规律的状态，

     如果枕着手臂睡觉，

     肢体因为气血阻滞，

     而无法调节，

     就很快进入了麻痹期。

     ◆ ◆

    

     有调查显示：每5人当中，

     就有一个曾在过去6个月内

     患有背痛及颈痛。

     导致背痛或颈痛

     很大原因就是睡姿不良。

     最佳睡姿

     睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。

    

     最好的睡姿是右侧卧。这是根据人体的生理结构得来的。

     人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道开口在右侧，肝脏也在右侧。

     所以右侧卧可以减轻心脏的压力，有利于血液流动，增加身体各个器官的供血量，有利于人体新陈代谢。

    

     除此之外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。

     但是睡姿并不需要特别注意，因为大家睡眠过程中肯定会翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我们的身体在睡眠过程中会适应身体各个部位的需求，自动变换睡姿。只有针对患有某种疾病的人，我们才会要说一下保护性睡姿，避免睡姿不当诱发或者加重患者疾病。

    

     虽然右侧卧是一个很好的睡姿，但是并非对每个人都合适。孕妇就不适宜右侧卧。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转，压迫腹部的下腔静脉，影响血液的回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩。最适合孕妇的睡姿是左侧卧。

     对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧，可以根据不同的病情具体分析：

     胃溃疡患者应该多采用左侧卧睡姿，避免胃酸回流量过多，引起胃部灼痛。

     心脏病患者宜采用右侧卧睡姿，如果有心衰情况，可以采用半卧位，减轻呼吸困难状况。

     腰背痛患者最好不要平躺睡，避免平躺过程中肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，导致腰背疼痛。

     颈椎病患者应该选用合适的枕头，不要过高，避免颈部悬空，也不能剧烈翻身。最好是选取医用的颈椎保健枕头。

     中耳炎患者可以采取侧卧睡姿。中耳炎患者耳部流脓时期，采取侧卧位可以引导流脓顺畅。

     肺结核患者的适宜睡姿比较复杂，两边肺部有病的人可以平躺着睡，左肺有病适宜左侧卧睡，右肺有病适宜右侧卧睡。

     胆囊炎患者适宜右侧卧睡，有利于胆汁的排泄，防止结石梗阻，有效缓解疼痛。

     高血压患者，特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头，采取半侧卧或者侧卧睡姿。

    

     王涛博士营养调理官网长按二维码 识别关注

     ● 参与调理成为会员

     1、可直接加客服QQ号：

     2850613352或者2850613359

     2、登录官网点击在线客服；

     3、可在公众平台留下您的联系方式!

     4、添加微信客服：yytlwlfwzx

     2、长按二维码添加营养中心客服微信进行咨询了解!

     营养中心客服

     3、长按二维码添加营养中心客服QQ进行咨询!

    

    

     点击下方“阅读原文”给自己进行一个体质测评↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 王涛博士营养调理资讯 返回首页 返回百拇医药