【健康养生】降温了，五个冬季养生小常识教你御寒暖身！
2015/11/24 广东医疗

    

    

     日前小雪。小雪是冬季第二个节气，在北方，应景的雪花已漫天飞舞。不过，广州还是艳阳高照，最高气温又攀升到30℃上下。今明两天仍是“冬季里的夏天”，但这种“反常”很快将回归“正常”——小雪节气后，强冷空气活动更频繁。这不，一股强冷空气正在南下的路上。据预计，这股强冷空气将于11月24日夜间起入粤，25日拜访广州。

     气象部门预测，24日夜间至26日，广东省将自北向南出现大风降温和分散小雨天气，气温逐步下降5~8℃，或低至10℃。各位街坊注意保暖别感冒哦!

     广州今日多云到晴天，早晚伴有轻雾，气温20℃~29℃，吹轻微至和缓的东北风；明日多云，气温20℃~29℃，吹轻微至和缓的东北风；25日，多云间阴天，气温15℃~23℃。

     导读

     冬季天寒地冻，这个时候要注意保健身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬季如何养生呢?冬季养生小常识有哪些呢?冬季养生小常识该注意哪些问题?下面就一起来看看。

     1喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

     因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

    

     211点前睡觉是最悭的补药

     最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

    

     3早上吃“硬”，晚上喝稀

     这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

    

     4冬补以温补为原则

     现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。

    

     5越冷越喝水

     人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

    

     来源：网络

    

    

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