【开工】“节后综合症”来了！教你如何“满血复活”
2016/2/14 广东医疗

    

    

     小伙伴们，春节假期结束了

     今天上班，你是不是有了下面的情况

     ↓ ↓ ↓ ↓

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     睡眠紊乱，晚上睡不着早上醒不了，坐在公车上你会发现大家都精神萎靡昏昏欲睡，就连抢座位似乎都是在闭着眼睛进行……

     上班恐惧，无力工作，坐在办公桌前，周围都是处于梦游状态的同事……

    

     假日消化不良综合症，假期饭局不散场，假后看啥都没食欲

    

     我的心被假期那磨人的小妖精勾走了太久太久，虽然不舍，

     但是时候该对她说拜拜啦!症状太多肿么办？!!!

     5大妙招释放你的假期综合症

     妙招一：听音乐放松心情

     每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的音乐能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

     妙招二：及时清理肠胃

     长假后要注意调整饮食结构，不要再吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

     妙招三：补充高质量睡眠

     合理安排起居，让自己的生活有规律，提升深度睡眠，深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。

     在节后坚持晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，同时身体还能积蓄一部分能量去修复假期中亏欠的睡眠。另外，中午抽出半个小时午睡将加速体力恢复。

     妙招四：茶水和水果降火

     长假归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

     妙招五：顺其自然

     凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。前三天不宜安排高强度工作，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

     最后，祝愿小伙伴们都能摆脱“囧”境

     尽快恢复工作状态，满血复活

     来源：晨报

    

    

     邀你来战!点击下方“阅读原文”或识别上图二维码进入“猴赛雷”全国新春挑战赛!

     ↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 广东医疗 返回首页 返回百拇医药