【养生】春季进补八大食物，让你补出健康好气色！
2016/4/18 广东医疗

    

     导语

     春季是一个细菌滋生的季节，很多的人在春季的时候患有各种的疾病，冬季的沉浮过去，春季需要进补一下，才能让春困，春乏赶快的远离自己，中医认为，春季有属于自己的进补食物，那么春天吃什么食物进补?春补补哪些食物比较好?

     春季杀菌吃大蒜

     大蒜具有很强的杀菌能力。

     提示：但不可空腹生食，也不可与蜂蜜同食。

    

     春季吃葱补维C

     葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。

     提示：用葱白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感。

    

     健脾益气吃山药

     山药尤宜于春季食用，它营养丰富，健脾益气，补肾益精。

     提示：将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可强身健体。

    

     体弱者吃点大枣

     大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

     提示：对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。

    

     韭菜最利阳气生发

     韭菜富含蛋白质、糖、维生素A和维生素C、钙、磷等。

     提示：春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

    

    

     头晕头痛者吃点芥菜

     荠菜清肝明目、清热利尿。

     提示：高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状。

    

     高血压及便秘者吃菠菜

     一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要。

     提示：高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。

    

     春季补铁吃莴笋

     笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。

     提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。

    

     通过介绍，我们知道了春天吃什么食物进补，其实很多的食物平时的时候也有，但是因为不是当季的，所以吃起来的效果一定不好，所以春季进补一定要吃当季的食物。

     来源：网络

    

    

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