每天2分钟！7天瘦了10斤肉，女人不老秘诀！

每天2分钟！7天瘦了10斤肉，女人不老秘诀！
2016/8/20 减肥瘦身日记

     黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

     黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一

     一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

     提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

     第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

     早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

     中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

     晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

     从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

     无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

     以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!

     减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

     由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

     食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

     7日鸡蛋膳食减肥食谱

     星期一

     早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

     午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

     晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

     星期二

     早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

     午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

     晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

     星期三

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

     晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

     星期四

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

     晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

     星期五

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

     午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

     晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

     星期六

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

     晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

     星期日

     早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

     午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

     晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

     提醒>>>

     配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

     1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；

     2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；

     3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味

     辅助运动使线条更佳

     如果能做一定的运动，效果会更好!

     1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

     2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

     3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

     结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

     减肥总结：

     我就成功了，但好像不止用一个星期吧，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!!

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