最快瘦肚子方法！你绝对想不到！
2016/9/5 减肥瘦身日记

    

     小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩。

    

     生活习惯要如何注意：

     1.起床喝一大杯水

    

     早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

     2.合理膳食，搭配营养

    

     无论是火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良，最好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。

     3.养成良好的坐姿

    

     坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

     拥有小蛮腰是很多美眉的追求，下面小编就告诉大家什么方法瘦肚子最快，赶紧来看看!

     方法1：饭后站立半个小时

     饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

     方法2：站立扭腰

     空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

     方法3：洗澡按摩

     洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

     方法4：进食减肥

     每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

     方法5：转呼啦圈

     摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

     想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦~

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     教你弄头发

     微信号：ihair136

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!发型对了,怎么穿都美!

    

     教你学做饭

     微信号：ikouwei

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!

    

    

     瘦腿瘦肚子

     微信号：iizhan

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!想瘦就马上关注，轻松瘦到90斤!

    

     教你轻松美胸

     微信号：jinbu126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人。快速美胸，乳此简单!

    

     教你穿衣打扮

     微信号：simsim2012

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     三分长相，七分打扮，每天学点穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人!

    

     每天学点说话技巧

     微信号：ssfc11

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。

    

     教你美容化妆

     微信号：imei126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点。

    

     一星期一本书

     微信号：readdaybyday

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     推荐最好的书籍，品读最好的文字，感悟生活的精彩!加关注，给你一个阅读的生活。

    

    

     教你做气质女人

     微信号：qizhi112

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!

    

     学点育儿知识

     微信号：izs126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有教不好的孩子，只有方法不当的妈妈!在这里与百万妈妈交流育儿经验!

    

    

     每天学点英语

     微信号：go_english

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？

    

     女生要活得漂亮

     微信号：nsyhdpl

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     不管我们长得是否漂亮，但我们都可以活的漂亮：有品位，懂时尚，爱自己，爱生活。

    

    

     一句心情签名

     微信号：svip1266

    

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…

    

     搞笑幽默笑话

     微信号：igaxiao

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天为您提供各种新鲜笑料，搞笑视频，内涵笑话等内容。快乐很简单，每天笑不停!

    

     每天一堂理财课

     微信号：jqlicai

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     你不理财， 财不理你，你会理财么？无论你收入多少，要学会理财，未来是钱赚钱的世界。

    

     教你做个大美人

     微信号：mmpark

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天都跟大家分享在美妆，美装，健康，身心方面的只是，大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~

    

    

     每天一点小知识

     微信号：mtydxzs

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     爱生活，懂知识，每日准时分享生活小知识，希望这里的点滴能让你的生活更精彩，更精致。

    

     风水大师算命

     微信号：qsl099

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥瘦身日记 返回首页 返回百拇医药