减肥必须有心机，9个减肥妙招给你减肥加速度！

减肥必须有心机，9个减肥妙招给你减肥加速度！
2016/9/23 减肥瘦身日记

     减肥的妹纸们，如果你想要瘦得更加轻松，更加美丽，还需要注意一些减肥小细节，抓住这些，才是成功减肥的关键!

     下面介绍9个减肥小妙招，送给要瘦的你，赶紧来看看吧!

     出门穿衣服，尽量挑紧身的

     不管你出门是参加饭局还是做什么，打扮美一点总是没错的!衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。

     这么一来，即使你有饭局也不敢多吃，也可以时时刻刻提醒自己，瘦下来就可以穿更美的衣服，给自己的减肥计划添加动力!

     装食物的器皿，大份换小份

     用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。

     因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。

     用餐环境，防止柔和灯光

     用餐环境和食欲也有很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。

     因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。

     添加新的食物到你的饮食清单里

     减肥不要只一味的想着放弃原有的食物，或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物，这样你的饮食清单也可以变得更加健康。

     多一些水果、绿色蔬菜，少一点肥肉，你的饮食将会更加有利于减肥!

     喝充足的水

     请记住，水是你减肥的得力助手。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。

     此外，多喝水可以避免饮用高热量的饮料。

     导致肥胖的食品，放远一点

     有研究表明，同样的食物，如果放置的位置不同也会影响人的食用量。如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。

     因此如果您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。

     用餐时，合理挑选食物的种类

     有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。

     因此正在减肥的你，用餐时尽量合理挑选食物的种类。

     养成良好的用餐习惯

     在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口进食，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。

     当然啦，尽量吃纯天然的绿色食物，避免辛辣重口味~

     保持良好的情绪

     很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。

     不要把食物当成一种心理安慰，多学会倾诉和沟通。培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。

     想减肥的MM们，这9个减肥小心机你掌握了吗？

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