可怕！坐1小时=抽2支烟=减寿22分钟？
2016/4/21 中医养生堂

    

    

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     人们每天差不多超过一半时间花在椅子上，开车、电脑前工作或者看电视等。实际上，典型的办公室一族每天要坐15小时以上。澳大利亚昆士兰大学的科学家发现：久坐1小时的危害约等于抽两根烟，相当于减寿22分钟。

     久坐对身体的危害

     1、肌肉萎缩

     当你经常性坐着不运动，肌肉就会迅速退化。久坐会引起废用性肌萎缩。肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化。

     2、伤害骨骼

     久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

    

     3、减缓新陈代谢

     只坐一会儿，你的身体将食物转化为热量、调节体内多个生物进程的速度就会减缓。当新陈代谢减缓的时候，如果不降低卡路里的摄入量或者增加运动量的话，就会增加体重!

     4、胰岛素敏感度下降

     久坐症会影响肌肉活跃度，使身体对于胰腺分泌的胰岛素的敏感程度下降，并增加感染慢性疾病的风险。研究人员还发现久坐对于女性的副作用大于男性。

     5、心血管堵塞

     久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。

    

     6、脑供血不足

     久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。

     7、睡眠窒息

     久坐会引起血液循环不良以及体液滞留，从而加大睡眠窒息症的患病率。

     8、影响心情和工作能力

     久坐不仅会对身体产生影响，当体内血液循环、氧气和重要的激素和化学物质不能有效地工作时，会导致思维迟缓，情绪低下，自尊心一落千丈。

    

     9、便秘和痔疮

     久坐时，肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症。同样，久坐容易导致直肠附近的静脉丛长期充血，引发或加重痔疮病症。

     久坐的危害这么多，要如何去打破呢？

     只有一个方法：尽量多站!站!站!

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