小腹一夜瘦下来的方法，真有效果！!！
2016/4/26 中医养生堂

    

    

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     用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日!具体如下：

    

     动作一：

     平板支撑+左右转髋 左右各20个

    

     动作二：

     平板支撑+重心前后移动 20个

    

     动作三：

     侧身支撑+挺髋 左右各15个

    

     动作四：

     直臂平板支撑开合跳 20个

    

     动作五：

     直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

    

     动作六：

     直臂平板支撑+收腿跳 20个

    

     动作七：

     直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

    

     动作八：

     直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

    

     以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

     当你读完本篇文章时，你有两个选择：

     1、你可以将它传扬出去，让世间多一点爱

     2、你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样

     脑筋急转弯

    

    女孩子身上有一个部位，爸爸妈妈可以各碰两次

     男朋友只能碰一次，老公不能碰

     问：这是啥？

     实在不知道就长按指纹3秒，关注后自动告诉你

    

    

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