??50岁后病不上身的秘密：护好一双腿就够了！
2016/5/25 中医养生堂

    

    

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     你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为啥，因为除了睡觉，腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。而且，人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……

     既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧，看看日常简单实用的自我养护法，也可以教给父母长辈尽尽孝道~

     7个步骤，腿不老，人长寿

     以下7个动作，正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前)，腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。

     1甩小腿

    

    

     2搓脚心

    

    

     3干洗腿

    

    

     4扳脚趾

    

     扳脚趾，姿势雷同瑜伽。端坐而立，两腿抻直，身体和腿起初尽量保持90°角。低下头，身体开始前倾，直到双手可以够到脚趾，扳脚趾20-30次，双腿尽量绷直，忍忍都能做到的。

     作用：不仅增强脚力，增加双腿柔韧性，也能锻炼腰部，谨防肾虚。

     5揉腿肚

    

     两只手掌夹住腿肚，旋转揉动，如果小腿酸痛时更应该做此方法。每次20-30次为一节，揉完一节稍歇，做够六节。

     作用：活血化瘀，疏通筋脉，增加腿部力量，防抽筋，促进钙质吸收。

     6揉膝盖

    

     两腿两脚并拢站好，屈膝下蹲，保持并拢姿态，双手放于双膝盖上，顺逆时针各揉数十次，可以左右手同时进行，省时省力。

     作用：治疗下肢膝盖酸痛，下肢无力，疏通下肢血脉，防止下肢缺氧。

     7暖双足

    

     最后一点，最简单，那就是每晚都要用热水泡脚，一天都不许差，我知道，其中肯定还有很多朋友做不到(懒死你算了)。这东西不用你揉XX次，就勤快点烧个热水泡就行了

     作用：太多了，主要是全身血脉疏通，有这点，健康跑不了。

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