长期熬夜的危害 经常熬夜易患肠胃疾病
2015/1/12 深圳鹏程医院

    

    长期熬夜的危害，古人惜年华易逝，好秉烛夜游，“约客不来过半夜，闲敲棋子落灯花”；“明朝风起应吹尽，夜惜衰红把火看”；“只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆”……这些美丽的诗句既给人以意趣隽永的感受，也是古人夜不思寐的明证。

     今人的秉烛夜游，与古人相比，有过之而无不及。当然，今人的夜不思寐也早就超出了古人下棋、赏花等有限的娱乐范围，为了手头的工作或是即将到来的考试而挑灯夜战、废寝忘食自不必说；泡酒吧、呆网吧，到歌厅里吼两嗓子，到深夜的街头飚车……不到天明不归家，也成了时下许多人追求的时尚，还为此造了一个挺时髦的词语“刷夜”。

     熬夜无论是为考试为工作而刷，还是为狂欢而刷，其实都是得不偿失的。

     中医认为，睡眠与清醒之间是人体阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象。由于日月星辰的运转，自然界处于阴阳消长变化之中，其表现为昼夜的交替出现，而人体的阴阳之气也随着变化，于是就有了睡眠和清醒的交替。《灵枢·口问》中说，人体夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤(清醒的意思)矣”，这两句话解释了人类活动的规律——日出而作，日落而息。

    

     而经常熬夜恰恰违背了这一活动规律，无疑是在拿自己的健康作为赌注，和黑夜抢时间。

     很多人熬夜之后，都会感到头脑晕眩，四肢乏力，其直接原因就是睡眠不足。英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自己的生命。”他认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人体健康和长寿的因素。

     科林埃斯皮教授的话是有其科学依据的。现代医学研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。而经常熬夜的人长期处于应激状态，生物体的正常运行规律被扰乱，激素的分泌规律也受到不同程度的损害，从而危害身体健康。长期熬夜的危害的有如下几方面：

     1、易遭受癌症之害

     癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行，熬夜打乱了人的正常睡眠规律，影响了细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

     2、增加心脏病风险

     由于人体的生物钟受灯光、时间的影响，进而就给心脏等器官带来影响，长期熬夜，将会增加心脏病等心血管病的风险。

     3、易患感冒

     熬夜会使人疲劳不堪，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，感冒自然就会如影随形。

     4、易患胃肠疾病

     熬夜消耗体力，许多人就用“夜宵”来补。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不能顺利进行，从而诱发相关的胃肠疾玻

     5、肥胖几率增高

     熬夜吃“夜宵”，不光能诱发胃肠疾病，还会造成营养不均衡，引起肥胖。

    

     6、皮肤出现不适

     皮肤的自我修补通常在人体的睡眠中进行，长期熬夜，皮肤得不到及时修复，就容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等症状。

     7、易导致视力下降

     泡网吧或是做文字工作的人，在灯光下苦战一夜之后，往往会感到眼肌疲劳，视力下降。过度的疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不畅，以致出现难看的黑眼圈和眼袋。

     人生苦短，所以人们才要与黑夜抢时间。然而，熬夜是岁月飞刀中的极品，刀刀中的，毫不留情地割去你的健康，使你老得更快，因此，一定要把握好工作和娱乐的度，切勿熬夜，更不可长期地熬夜，以免一晌贪欢而江山尽失啊!

     养生习惯小贴士

     中医专家认为，晚上9-11时，是免疫系统的排毒时间；晚间11时至凌晨1时，是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行；凌晨1-3时，是胆的排毒时间，也需要在熟睡中进行；凌晨3-5时，是肺的排毒时间；凌晨5-7时，是大肠的排毒时间，应上厕所排便。由这个时间表来看，人一天中的最佳睡眠时间是晚上10时到次日凌晨6时。

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