胃不好 命不长 卡车兄弟该怎么养胃？
2015/1/26 深圳鹏程医院

    

    货运兄弟们常年在外奔波，饮食生活不注意就容易伤胃，那么最伤胃的5个坏习惯您知道吗？

     饥饱不均

     胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

     而司机总是跟着老板的业务时间改变自己的饮食时间，有的甚至还要帮助老板应付各种社交人士，顾不上吃饭，所以总会出现饥一顿、饱一顿的问题，这就会伤害胃的健康。

     所以，最近几年，考了驾照的司机多了，但有功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的司机比例也在不断升高。

     酗酒无度

     司机们平日里因为要开车，自然就克制自己，不敢饮酒，一到没工作的时候，自然就容易任性起来，酗酒无度，其实每天喝少量的红酒有利于身体健康。

     但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，司机们，尤其是胃病患者绝对不可酗酒。

     狼吞虎咽

     司机们给人的感觉总是来去匆匆，吃饭狼吞虎咽，这与他们不定时的工作时间有关，但研究证明，食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。

     如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

     所以，司机朋友们养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。

     精神紧张

     司机开车是精神要高度集中，双脚双手都要有用上，眼睛要来回确认不同部位的安全问题和道路提示灯，自然会精神紧张，尤其是新手驾驶，更是会紧张的双手出汗，而这也会在无形中伤害胃部的健康。

     不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

     嗜烟成癖

     当司机被禁酒时，吸烟就成了打发无聊的习惯，不少司机等人时吸烟，等红绿灯时吸烟，甚至开着车的时候嘴里还叼着一根烟。

     殊不知，尼古丁会促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少。还会干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用。更会促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

     如何养胃最好

     如何养胃最有效？胃是人体最主要的机构，所以胃的保养工作很重要。胃是个储存与消化食物的器官，吃了什么、怎么个吃法都会影响到它的功能。

    

     胃病应该三分治七分养对于各种疾病来说，三分靠吃药，七分靠调养，消化病要做好“五养”，即保暖护养，饮食调养，忌嘴保养，平心静养，运动静养。

     平时最重要的就是要注意饮食调养，食物应该以柔软、容易消化的食物为主。特别是慢性胃炎、残胃炎、胃溃疡，吃的问题不解决好，就不可能治好病。临床上，慢性胃病的人总是反反复复，这与很多人没办法管住自己的嘴有关系。因此，必须管好嘴巴，但是在门诊上往往很少人能够做到这一点。对于大部分胃病患者来说，都是怕凉的，因此，在生活起居上应该注意保暖。

     心情不好吃不好更伤胃中医认为，忧思恼怒、情志不遂或饮食不节，致肝失疏泄，胃失和降，或久病损伤脾胃，导致运化失职，痰凝气滞，热毒血瘀，交阻于胃，积聚成块而发为本病。由此看来，心情好不好与你吃了什么都是可以左右你的胃健康。对于胃癌高危人群，最终表现为胃功能失调，这是最直接的表现。比如西医认为的慢性胃炎、胃溃疡等。“因此，在还没有得胃病或已经有胃炎等病症时，食物应该以柔软、容易消化的食物为主。特别是慢性胃炎、残胃炎、胃溃疡，吃的问题不解决好，就不可能治好病。”

     高危人群养胃不要吃这些临床上，慢性胃病的人总是反反复复，这与很多人没办法管住自己的嘴有关系。因此，必须管好嘴巴，但是在门诊上往往很少人能够做到这一点。宜食：粥、线面、馒头、软的干饭，清蒸或炖煮的瘦肉、上排肉、淡水鱼肉，总的原则是适合吃柔软、易消化的食物。忌食：吃粗粮对预防结肠癌具有一定作用，但是这是有前提的。地瓜容易作酸，如果有胃病，最好不要吃地瓜，而像香蕉、芋头、土豆、柑橘、橙等容易作酸，胃酸多的人不宜食用;糯米制品、粉干、年糕、竹笋等，对于一吃东西就觉得堵、觉得胀的人最好别吃;香烟、酒、浓茶、咖啡、橙汁等饮料、甜食、辛辣刺激之品。

     喝白开水比喝茶更养胃其实，有胃病的人很多是喝茶喝出来的。而长时间喝的茶不对路，那么迟早会得胃病，似乎离癌症更近一点了，怎么办?

    

     很多的人都爱喝茶，而且喝的茶五花八门，如红茶、绿茶、乌龙茶等，特别是喜欢喝茶的人应该注意，最好的饮料是白开水，大部分饮料都只是满足人的口感需要，而不是满足人的健康需要。如果有胃病最好别喝浓茶，而应该选择喝淡茶。即便是没有胃病的人，长期喝浓茶也可能喝出胃病来。

     另外，即使是喝淡茶也要区分茶的不同类型，并根据自己的体质来喝茶，从中医学的角度来看，红茶属热性，绿茶属凉性，乌龙茶则居于两者之间。比如脾胃虚寒，一吃冷的东西，或者一受凉就胃痛甚至腹泻的人，可以选择喝淡的红茶。

     点击下方“阅读原文”查看更多

     ↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 深圳鹏程医院 返回首页 返回百拇医药