春节过后 为何要及时做胃肠“保养”
2015/3/6 深圳鹏程医院

    

     一年之计在于春，胃肠“保养”在及时!2015年春节长假已过，大多数人又进入正常工作状态，但上班不到数日，大多数人却是胃病百出、肠病百出，那么，为什么会这样的呢?下面我们来跟随潍坊市市直机关医院医生来详细的分析一下!

    

     春节过后，为何胃肠疾病层出不穷?

     1、饮食不节

     春节是一年之间最为放松，最为享受的时刻，各种大鱼大肉源源不断，饮食多而杂，继而在春节停顿过后，胃肠疾病纷纷涌现。

     2、烟酒过度

     饭局、访客、走亲戚，每一个场合都有烟和酒的身影，所以大量饮酒，过度吸烟，不断积累，最终爆发胃肠疾病!

     3、通宵达旦

     在春节期间，很多朋友都会参与各种各样的娱乐活动，比如聚会，打牌，打麻将等活动一般都会玩到很晚，甚至是通宵，过度疲劳，从而春节过后各种胃肠疾病缠上身!

     医生警示：春节过后一定要及时胃肠“保养”

     潍坊市市直机关医院特别提醒广大朋友，在春节过后一定要及时呵护自己胃肠健康，如果胃肠疾病症状严重的患者，一定要及时去正规的医院，进行系统化的检查，以免病情的恶化!

     那么，春节过后，我们该如何呵护我们的胃肠健康

     1、定量主食，阔别高脂肪

     定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

     2、绿色蔬菜补充纤维

     丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

     3、清淡食物配粗粮

     每次饭局后，一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥最养肠胃。当然，光吃粗粮也确实容易饿，不如再来点又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

     4、多喝茶水解油腻

     一般的饭局，都以肉类、海鲜为主，喝酒更是免除不了的。所以，大部分人经常应酬的人都会出现脂肪摄入量过高的情况。这些人必须强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

     5、少吃一口

     聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的互让，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，如果暴饮暴食，很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，而且也容易因为吃太多油腻了无法消化而积聚脂肪!所以最好的预防方法就是自我节制

     6、饭后不要马上吃水果

     饭后马上吃水果对身体健康是非常不利的，因为食物进入胃肠后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。所以，即便很想吃水果，也一定要等到饭后一两个小时。

    

    

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