十人九胃，看看你是哪个胃？
2016/4/28 深圳鹏程医院

     俗话说，“十人九胃”，说的就是10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了?春天一到，由于各种各样的原因，还会导致胃病复发，养胃真的好重要……下面这份精心制作的养胃攻略，讨好一下你的肠胃吧!

     1、每日吃水果

     薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。

     还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

    

     2、蔬菜顿顿有

     鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。

    

     3、来碗养胃粥

     酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

     一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

    

     4、红肉变白肉

     中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。

     而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

     清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

    

     5、远离辣和咸

     餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。

     “逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃!

    

     6、粗粮唱主角

     主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

    

     7、调整吃饭点

     有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

     如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

    

    

    

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