当心！这些所谓的“好习惯”正在慢慢侵蚀你的生命！
2016/9/14 每日一堂营养课

    

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     每日一堂营养课，提炼于权威健康营养书籍和专家的知识讲解，健康饮食随身携带，不再担心谣言吓得你不敢吃不敢喝，我们做你的随手营养笔记!

    

     生活中，很多好习惯让我们更加的健康。但你知道吗？如果不注意，好习惯也会起到相反的效果哦。下面，小编总结了6个看似健康的习惯，帮你去伪存真。

     『饭 后 立 即 刷 牙』

    

     研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物(特别是苏打水等高酸性食物)中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。

     建议

     吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。

     『洗 脸 必 用 清 洁 用 品』

    

     专家表示，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

     建议

     最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。

     『少 吃 多 餐 取 代 三 餐』

    

     研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。

     建议

     一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。

     『睡 前 看 电 视 放 松』

    

     睡前放松有助入睡。然而研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。

     建议

     睡前1小时就应该关闭手机电脑等电子设备。

     『周 末 睡 到 自 然 醒』

    

     研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。

     建议

     周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。

     『迷 信 “全 天 然”食 物』

    

     “全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局(FDA)也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。

     建议

     保持正常、有规律的饮食习惯，日常烹饪做到少油、少盐、少糖，多吃应季的水果蔬菜，做到一日三餐营养均衡，荤素搭配。

    

    

     信息来源网络

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