9月的桂圆是个宝贝，可惜很多人不知道如何吃！
2016/9/16 每日一堂营养课

    

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     每日一堂营养课，提炼于权威健康营养书籍和专家的知识讲解，健康饮食随身携带，不再担心谣言吓得你不敢吃不敢喝，我们做你的随手营养笔记!

    

     金秋桂圆上市，桂圆属于又营养且可增加食欲的水果，但可别贪嘴，很容易让人“上火”哦。普通人一天食用桂圆的数量应控制在200克左右，每天最多不能超过300克。

     桂圆这么好，到底怎么吃？

     ① 可以直接泡水喝

     ② 也可以煮桂圆鸡蛋糖水

     ③ 每晚睡前吃5个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

     ④ 每晨用桂圆10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

     ⑤ 桂圆肉200g，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳安神定志。

    

     4种人最适合吃桂圆

     1、桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用；

     2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；

     3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；

     4、桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。

     孕妇不要吃，糖尿病患者吃几颗，在两餐之间。

    

     桂圆提神汤

     桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后喝汤。也可将桂圆洗净剥皮，直接用沸水冲泡，代茶饮用。

     有补益气血、醒神养脑之功，为秋冬季经常熬夜，快节奏生活人士的理想保健之品。

    

     其他建议滋补法

     1、补脾养心，生血益气这样吃：

     每晨用桂圆，10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。

     2.治疗失眠这样吃：

     每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

     3、想要提神这样吃：

     桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

    

     4、女性适合这样吃；

     桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

     5、保养身体这样吃：

     桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志

     以上均为建议方，需在咨询医生后使用

    

    

     信息来源网络

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