几乎90％的上班族都有的“不良体型”，你中招了吗？
2016/9/24 每日一堂营养课

    

     | 营养 | 健康 | 美丽| 生活 |

     每日一堂营养课，提炼于权威健康营养书籍和专家的知识讲解，健康饮食随身携带，不再担心谣言吓得你不敢吃不敢喝，我们做你的随手营养笔记!

    

     提到高低肩很多人或许都会不以为然，不就是一个肩膀高，一个肩膀低吗? 他们认为高低肩是很正常的一件事啊，因为纵观现在的人一般都会有着高低肩。高低肩和利手是有关系的，但是并不意味着高低肩对我们没有影响。

    

     1高低肩的危害

    

    颈肩疼痛

     这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

    

    慢性头痛

     当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的!

    

    颈椎退化

     长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺!

    

    腰痛，腿长短不一

     高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

    

     2导致的原因

    

    不良坐姿

    

    

    低头玩手机

    

    

     3如何改善高低肩

    

     对于高低肩的矫正方法，这是一个长期的过程，因为你的生活习惯已经陪伴了很久，但如果持之以恒还是可以有改善甚至改变的可能。

     首先要了解自己的体型变化

    

    

     大家先看这张图的左边，外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题也许是图中显示的脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾，长短腿，还有可能足部过度的内翻或外翻。所以如果出现这些现象了，不妨先去医院检查一下。其次，可以在家做一些运动缓解现在的症状。

     每日一站

    

     每天坚持靠墙站一会对体型的改变非常有效，但大家要注意站姿的要点，可以改善0型腿、盆骨前倾、高低肩、脊柱弯曲、驼背等现象。大家可以从5分钟起开始坚持，一直叠加。

    

     好啦

     为了自己的身体健康，

     姑娘们每天都练起来吧!

    

    

     信息来源网络

     每日一堂营养课整理发布

     回复以下任意关键词，即可查看相应文章

     补肾 | 养肝 | 湿气 | 失眠 | 排毒 | 泡脚 | 隔夜菜 | 最脏蔬菜 | 养生 | 妇科 | 乳腺癌 | 月经 | 宫寒 | 白头发 | 祛斑 | 祛痘 | 瘦身 | 止咳 | 营养餐 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 家庭早餐 | 减肥早餐 | 孕妇早餐 | 女性早餐 | 中年早餐 | 青少年早餐 | 儿童早餐

    

    

    本草经

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:中草药有365种，多一寸少一寸药效果不同!如何健康、调理、养生，从关注本草经开始。汇聚几千年来中医药总结，教你读懂中医药，了解中药治本含义。

    http://www.duyihua.cn
返回 每日一堂营养课 返回首页 返回百拇医药