养生吃这些，全家都安康！秋季养生的秘密~
2016/10/1 每日一堂营养课

    

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     每日一堂营养课，提炼于权威健康营养书籍和专家的知识讲解，健康饮食随身携带，不再担心谣言吓得你不敢吃不敢喝，我们做你的随手营养笔记!

    

     立秋数日，民间有说法如果上午立秋，热的时间会明显缩短，也就是我们俗称的"秋老虎"会减弱。

     所谓热短而凉长，加之秋季本质就是一个"凉"字，最容易引发各种疾病，重者会诱发哮喘、心绞痛、消化不良、中风、关节炎等病症，轻者则表现为浑身乏力、失眠多梦、情绪激动。

    

     尤其是今年立秋以来雨水大湿气重，秋季养生就显得非常重要了。俗语说"一年最辛苦，秋冬来进补，秋冬一进补，春天能打虎。"如果中老年人在入秋后就开始做好锻炼养生，就算春天不能打虎，生龙活虎肯定是没问题!

     坚持秋练

     秋季气候变化大，我们会开始感觉到一些寒气，所以要在起居上注意防寒保暖。夜间睡觉盖好被子，白天必要时穿上秋裤，说不定还能赶上今年的秋冬时尚再年轻一把。

     秋季是"看微信不如跳舞"的好时机。中老年人想要灵活过冬，可以在阅读完这篇文章后，趁着秋高气爽的好天气去跳个广场舞，活动关节，结交朋友，让心情和身体都处在轻松愉悦的氛围中。

    

     坚持秋养

     秋季不养肺，冬季徒伤悲!肺气会直接影响我们的寿命，烟酒不离手的人最好在秋季多注意吃温润之物，比如雪梨、芝麻、蜂蜜、银耳、甘蔗等，这些食物都能起到润肺养血的功效。

    

     夏秋交替脾胃弱，晨起喝粥最养生!肠胃经历了一个夏天凉性食物的"轰炸"，脾胃功能减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧"盯"上，这时吃一些容易消化的玉米棒渣粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥，能帮助身体机能顺利适应从夏热至秋凉的过程。

    

     一日三餐不能少，晚上喝汤最重要!秋季以滋阴为主，我们不妨多煲一些温润的玉米萝卜排骨汤、冬瓜海带汤、豆苗蘑菇汤，每天晚上喝一碗不仅可以滋阴防燥，美容养颜，还可以补充身体营养，强身健体。

    

     冬季能量要储藏，脂肪胆固醇都要少!我们时常感叹"吃与瘦不能兼得"，其实这并不适用于我们吃鱼肉。鱼肉中脂肪含量少，蛋白质含量高且容易吸收，多吃鱼肉对降低血液粘稠度、预防心脑血管疾病具有明显作用，最适合中老年人食用。

    

    

    

     信息来源网络

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