女人贫血变成"黄脸婆" ,吃它补血养颜,超神奇!
2016/10/6 每日一堂营养课

    

     | 营养 | 健康 | 美丽| 生活 |

     每日一堂营养课,提炼于权威健康营养书籍和专家的知识讲解,健康饮食随身携带,不再担心谣言吓得你不敢吃不敢喝,我们做你的随手营养笔记!

    

     现如今,很多女人都出现贫血的状况。女人一旦贫血,容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,再好的化妆品也无法掩盖。女人该如何补血?这里为你介绍几个补血食疗,补足女人血。

    

     常喝梨汤对女人很有好处,可以祛咳润肺,清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果,还能降低血压和滋养清热。

     材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

     做法:猪脚加入姜片飞水去异味,切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜,加足水煮到沸腾,开盖继续旺火沸煮15分钟,转慢火煲1小时,喝之前根据个人口味加盐调味。

     03当归红枣排骨汤

     此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。

     排骨1根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排骨洗净,飞水去异味后放入沙锅,加枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开再小火炖至排骨熟烂,起锅前加入盐、鸡精调味即可。

     二、补血养生粥

     1、黑糯米补血粥

     黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材,加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

     将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。

     2、养颜补血燕麦粥

     先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。记得要看时间,粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。

     3、红枣粥

     红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。

     原料:大米100克,红枣50克。

     做法:先将红枣洗净,用温水泡20分钟。大米洗净后,放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。

    

    


     信息来源网络

     每日一堂营养课整理发布

     回复以下任意关键词,即可查看相应文章

     补肾 | 养肝 | 湿气 | 失眠 | 排毒 | 泡脚 | 隔夜菜 | 最脏蔬菜 | 养生 | 妇科 | 乳腺癌 | 月经 | 宫寒 | 白头发 | 祛斑 | 祛痘 | 瘦身 | 止咳 | 营养餐 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 家庭早餐 | 减肥早餐 | 孕妇早餐 | 女性早餐 | 中年早餐 | 青少年早餐 | 儿童早餐

    

    

    本草经


    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:中草药有365种,多一寸少一寸药效果不同!如何健康、调理、养生,从关注本草经开始。汇聚几千年来中医药总结,教你读懂中医药,了解中药治本含义。

    http://www.duyihua.cn
返回 每日一堂营养课 返回首页 返回百拇医药