早晨起来最不该吃的几种食物
2016/7/2 天天爱做菜

    

    早晨起来最不该吃的几种食物，你中招了吗？

     1.甜点面包

     有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。

     2.香肠火腿

     香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。

     3.蛋包饭和炒鸡蛋

     虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。

     4.果汁

     在外面买的果汁通常含有较多的糖分，特别是标有“浓缩还原”的果汁，通常为了增加香味和甜味会添加其他的添加剂。自榨果汁没有问题，但是尽量还是直接吃水果比较好。

     5.罐装咖啡

     在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。

     清晨该吃哪些有益健康的东西呢?

     清晨养胃汤

    

     材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

     做法：

     1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

     2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

     3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成.

     功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

     桑椹三明治

    

     材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

     做法：

     1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

     2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

     功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

     早晚养胃粥

    

     材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

     做法：

     1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净

     2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

     3.根据个人口味调味后早晚食用。

     功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

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