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2016/10/1 健康生活窍门

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     通过脚底按摩来养生的方法自古就有,简便易行,我们自己就可以操作。以下几种方法供大家参考。方法不在复杂,关键在于坚持。

    

     脚底按摩有两个特色:

     一是任何人都可以随时随地履行,按压搓和敲击的方式很轻易控制,费时未几。

     二是以中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作性。

    

     具体方法请看下面:

    

     一、敲击脚底

     天天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。

     准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。

     也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右,不可用力过度。

    

     二、赤脚行走

     赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

     行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。

     为了促进身体健康,在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,履行赤脚行走。

    

     三、脚底浴光

     日光浴是促进身材健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接收日光浴,可以获得想不到的保健效果。

     太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来。凡是履行脚底日光浴的人,夏天不易中暑。

     气象晴好时,天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所接收。

    

     四、脚底摩擦

     不少患者向医生埋怨说,他们由于心事重重或者焦躁不安,经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。

     其实,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也轻易患失眠症。

     失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时光内酣然进睡。

     方式是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。

    

     五、按压脚跟

     长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。

     背部之所以曲折,是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才干使背部挺立起来。

     脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

    

     六、踮脚登楼

     踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力丰满。

     与在平地上行走相比,登楼的活动量更大,可使呼吸体系、循环体系得到锤炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功效都有所改良。

     由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相干联的内脏和大脑功能也得到必定水平的改善。踮脚登楼时思想要高度集中,小心因迈步不稳而摔倒

    

     七、脚踩网球

     在椅子上,用脚转动网球,当脚部觉得疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。

     开端转动网球时,脚底会感到相当疼痛,假如保持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。

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