【提问有礼】麻麻如何预防产后抑郁？听听专家怎么说！
2016/6/9 京东母婴

    

     【产后抑郁怎么办】

     1.放松自己的情绪。产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

     2.夫妻相互支持鼓励。有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

     3.好一个好的睡眠。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

     4.好环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

     5.饮食好。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

     6.适当运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生，因为“喜乐的心，乃是良药”。

     本期育儿课堂

     我们为您邀请到

     资深助产士

     王新新

     为您讲解

     《如何预防产后抑郁？》

     欢迎您参与本期专家答疑!

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     主题 |如何预防产后抑郁

     答疑时间：6月9日(今日)14:00~16:00

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     王新新

     资深助产士

     【专家简介】王新新：深圳大型三甲医院从事产科、产房护理工作4年，已获得高级催乳师、国家高级育婴师、国家游泳抚触师等证书。2015年成立个人母乳喂养工作室，帮助众多妈妈解决了产后母乳喂养的各种难题。

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