不想上班也是病！长假综合征怎么破？
2016/6/13 深圳东方泰和养生文化有限公司

    

     端午假期已经过去了，是不是觉得假还没放够？可现实是你必须重新回到工作岗位了。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，精力难以集中、萎靡不振、无精打采、心情也很烦躁。医学上称这种现象叫“长假综合症”也称作“节后综合征”。

    

     为何会得“长假综合症”？ 这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

    

     如何杜绝“长假综合症”？一、补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

     二、调整自己的状态 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

     三、及时清理肠胃 假期间吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

     四、睡前泡脚 睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

     五、茶水和水果降火 不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。东方泰和君推荐两款极具调理养生的花茶，即冰山雪菊花茶和野生金边玫瑰花茶(东方泰和有售)，此两种花茶均可起行气解郁之功效。实乃排忧解乏之优品。

    

     六、休闲放松调整身心 每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

     其实，节后综合征也算是现代社会大多数人的一种正常心态，如果发现自己有这些症状，也不必过于担忧。只要注意休息、合理膳食安排，一般在节后一周左右可恢复正常。

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