健身丨舒肝解郁的畅气功
2015/8/13 德明中医

    

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     舒肝解郁的畅气功

     大千老师

     在治疗产后风的过程中，发现很多患者在肾虚，气血不足之外，肝郁，肝脾不调的也有很多。原因多与产后心情忧郁，家庭矛盾，情志不畅有关。主要不适症状有：吃饭不香、嗳气、叹气、两肋胀痛、肌肉酸、口酸苦、头两侧痛、腹胀、口粘不爽、大便青色、粘腻等，舌苔照片表现为中间有纵纹或舌面不整，皆是肝郁的明证。

     对于这种患者在服用舒肝解郁药的同时，还希望患者自己做些努力。其中心情愉快，安定非常重要，多走动也可以起到很好的作用，如慢步，站桩，太极拳，体操等缓慢不伤气血的健身方法。并于此再介绍一种功帮助大家舒肝解郁，此功简便易行，随时可以做，对解肝郁有明显效果。

     畅气功具体功法如下:

     两腿站直，两脚站与肩宽。腰前后摇动(想象自己是拨浪鼓，被别人摇动。或是想象以百会—会阴为轴心，前后转动45度)，两臂伸直交替向后划动(像做仰泳运动)，腰摇动带动大臂动，大臂带动小臂动。同时配合深呼吸。以右侧臂为准，臂上举时，吸气。臂摆向后时，呼气。运动要做连贯，潇洒，可以想象自己在碧海蓝天中以仰泳的姿势在畅快地游泳，无拘无束，没有烦恼，开心快乐。再不断甩臂并配合自己的深呼吸，想象把胸中郁气，不快，委屈一同甩出抛掉，这样的想象很重要，可以有效帮助自己舒展肝郁之气。

     如果做的过程中或做后，出现胸闷，腹胀，嗳气，说明正在翻病。久做自然胸中顺畅，有助于大家产后风而有肝郁病人的康复。

     此功每天都可以做，只要喜欢没事就做，简单方便，不伤气，有益舒肝解郁畅气。

     此功不仅限于产后风有肝郁的病人，凡感觉自己有肝郁不快烦闷委屈压抑之人均可做此功。

    

    

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