学习中医养生要学些什么
2016/1/9 德明中医

     学习中医养生要学些什么

     文/大千老师

     养生的道理

     大家如果拿出一定的时间来学中医养生，对大家一辈子的健康都有益处，不仅是对自己，对家人，对朋友都一样的。看似复杂的问题用中医辨证思维去审视，会让你感觉不是那么困惑，会把问题看得简单了。还有关于养生，怎么从六、七分达到八、九分，我们要懂得养生的道理(延伸阅读：《养生的大道理》)，饮食起居男女，就是这些东西，哪些该做，哪些不该做，劳逸结合，动静结合，白天做白天的事，晚上做晚上的事，控制好你的情绪，七情喜怒忧思悲恐惊不要太过，不要过喜、大喜过望，不要过于忧愁、过于思虑、过于生气，过于埋怨，过于唠叨，过于过悲伤、过于惊恐，这些都对身体不好。脾气好了，情绪也好，身体调达，身体也会很健康。很多活得很长的人相对来说脾气要好点，脾气暴躁，心气不衡的，心高气傲的，妒嫉心强的、爱生气的，心眼小的，爱算计的，身体不会很好。心气不平么，心气不平导致气血不好，气血不好导致身体不好，这是一个因果关系。

     内外因与养生

     “夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”——《素问·调经论篇第六十二》

     关于外因，出汗不要被风吹到，一出汗被风吹到很容易感冒发烧，所以说中医讲“避风如避石矢”，石是摔过来的石头，矢是飞来的箭，你躲避风就像躲避摔过来的石头、飞来的箭一样，谨慎小心。稍感觉有风，赶紧地跑到没风的地方去或加衣服，尤其汗出时不要吹风。比如地铁里的风扇不断地转，一年四季地转，这个对人非常不好。春夏秋冬它都转，本身你身体弱，锻炼不足，被风吹，很有可能第二天就会感冒、发烧、流鼻涕、咳嗽之类。

     还有寒暑燥湿风火，不要过寒的地方呆着，如果身体不好，到一个地方，不要一屁股坐在冷的凳子上，寒气一袭，身体就不舒服，拉肚子。不要过寒、过暑，不要大夏天在太阳底下晒，太燥的环境不好，太湿的环境的不好，不要在潮湿的环境呆得时间过长。最厉害的是风寒湿，这些都是阴邪，不要被风吹倒，不要被寒气袭到，不要被冷水激到，该加衣服的加衣服，不要被湿侵袭，这是内因外因的对待。

     劳逸结合与养生

     同时，我们要知道健身的方式，劳逸结合，在城市里往往过于逸，过于身体不动，脑子飞快地转，这个不对。老子说：“虚其心，活其腹”，要多做体力活，少用脑，用脑伤神，耗气血。去锻炼身体，做做体力活，活活气血，使身体更加强壮，去户外爬爬山呀，逛逛公园呀，每天散步呀，学习传统养生的办法，打打太极拳呀，站站桩呀，传统的武术，对我们的身体非常好。哪怕打打球，都对气血的恢复、对身体强壮有好处。

     有的人说了：“脑子越用才越灵”，那我跟大家说，这个只是在一定的程度上的。“神大用则耗”，天天脑子飞快的人，白天晚上都用脑，搞设计的、写稿子的，搞计算机的，在电脑前一坐八个小时的，这个对你的身体都没有好处(延伸阅读：《脾在志为思》)。所以说我们一定要“趋吉避凶”，趋吉就是往好的地方走，避凶就是要避开危险的事情，这样我们才有一个良好健康的身体。

     生活方式与养生

     并不是说要问大夫我一定要吃什么药，吃什么食物身体才能好，这些只占三分，剩下更多是——生活方式要变成自然的、正常的生活方式。不要因为有高科技、社会的进步，你就跟自然脱节，科学有利有弊，利的要汲取，不利的要避免。那么现在咱们的生活节奏快、高强度、竞争很强，这些都不利于身体的休养和心灵的安养。人最终还要有一个身心两方面健康，心里一定要安稳，不要患得患失，不要担惊受怕，心里安稳，气血则安稳，气血安稳，身体就好，这是一个大的前提。

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