简单有效治疗腰腿病的开胯法
2016/5/15 德明中医
2016.05.08德明中医群
简单有效治疗腰腿病的开胯法
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大千老师：下午两点半，老地方见，继续放大招。
谷子：期待中
啸升：不见不散哦
阳光满屋：
师：腰腿病的治疗，神奇到爆，快快学习，教给你们的父母吧。
曦琳：最善良最可爱的大千老师又出现啦，吃肉包
师：@曦琳 是什么包？
曦琳：是海鲜包。
师：最最神奇的治腰大法，下午就要公布了，好好激动啊。@曦琳 不吃。
曦琳：哼 ╭(╯^╰)╮
兰忟：连海鲜都被嫌弃。琳，老师不吃我可以吃的呀。
曦琳：好啊，给你
师：老师就是那么推辞一下，你再给老师就吃了，这点都不懂？？
曦琳：德明人要真诚，你说不吃我可是信了的
师：真是的，那一刻为师是不吃，你再给，为师就可能吃了。
海阔天空：看来要懂老师的，老师要客气一下的
师：不吃。妖怪洞天天吃，吃腻了。
贵州-青：老师，站桩脚底脚趾头和无名指根过去一点站着就不舒服，站多会儿就疼，这个位置是代表什么？
师：@贵州-青 胆经不舒。
贵州-青：哦，现在明显缓和些了，那应该是胆经好些了？之前太难受了，死撑站着受不了，一次四十多分钟就极限。那这样疼，继续坚持站，没有坏处吧？在可以忍受的情况下坚持。
师：都不要强站，不是说了嘛。
贵州-青：那什么时候才可以开始站桩呢？
师：先学我教的大招，别上来就站桩，你们都不会站。越站越疼就不要站了，如果翻病，其实就疼一两天的事。健身一定不能用强!!!!!!!!
贵州-青：知道了，谢谢老师。
谷子：恩，我原来站过一段桩，静过坐，效果都不好，原来是这样。走仙人步以来，我腰有了好转，走路慢慢来，就有作用了。
师：瞬间让你们的腿脚轻快的神奇招术，秘中之秘，大招中的大招，不看，学这，枉活一生；大夫，不学，学用，不是好大夫。下午两点半，与大家共同见证神奇。
海阔天空：嗯嗯，感恩老师惠及我们这些肉鸡。
谷子：这太有诱惑力煽动力了。
—— —— ——
师：
远古森林：老师好
天外来客：老师来了
大炮：老师好
淘淘：老师好
曦琳：老师吃蛋糕。
师：上边写错了，为师不吃
曦琳：哼 ╭(╯^╰)╮
麦积：老师吃吧，吃了有劲讲课。
师：到50，开课。
明媚：美好的下午从遇见大千老师开始
阿壮：
师：还是阿壮有心。今天的人不多啊。
曦琳：哈哈，壮的图片我收了。
师：学着点，小曦。人，不仅要智商高，情商也要高。世事洞明皆学问，人情练达即文章。自闭的，永远也体会不到这个人情练达，因为他的心里只有自己，或只有一件事。
曦琳：遵命老师
师：好，上课。
虚城管：起立……!!!
远古森林：老师好
望尘：老师好
喜悦：老师好
师：同学们好。以后记着，我一喊上课，班委要喊起来。好，我们先做个测试，看看你们的腰怎么样，如何？
河边草：老师出招吧。
叨特：好激动 
师：来，站立，然后弯腰90度，腰部放松，请保持半分钟。如果半分钟不疼，请保持一分钟。然后，慢慢起来。
悦悦：腿分开吗？
师：腿与肩同宽。
瓶子：腰不疼腿疼。
水獭：年轻人表示无压力。
淘淘：腰倒是不疼，腿关节酸。经脉没开。
师：好，有腰不舒服的吗，有腿不适的也算。
慧洁：腰没有什么，背热，手有点麻，脚有点软。
舜译：小腿肚子酸胀，腰没什么感觉。
小琼：对，脚麻了。
师：好，再来一次。这次这样，请尽量低头弯腰，然后保持90度，每呼出一口气时，放松后腰，能多放松就多放松，一共呼十口气。然后保持1分钟，慢慢站起。
潇湘暮雨：腿后筋不舒服。
远古森林：站起来头晕，腿还是拉不直。
慧洁：手是垂直的，小腿软紧，手麻，背热，腰没有什么。
金点：腿酸麻，后背緊。
师：是吧。好，我们再加一个动作。以上不变，请双手自然下垂于身前，放松。记住，保持90度，放松，然后呼气时放松后腰。
倚窗听雨：深呼吸时，腰拉扯痛。
远古森林：脚麻头晕心跳厉害，我今天又忍不住喝了咖啡。
慧洁：有点心慌了。
芒果：小腿麻，有点抖，拉的腿后面有点疼，后背也疼，站起来后心跳的厉害。
旗帆：你们都是神人，我坚持不住啦。
师：好，起来。最后再加一个动作，完整动作如下：鞠躬90，放松垂头，双臂自然下垂，每呼一口气，后腰就想象无比放松。同时，微微晃动胯部。请坚持1分钟，然后慢慢起来，老年人，可以半分钟，并一定慢慢起来，不然容易伤了腰。如果腰本身毛病多的，做这个动作一定小心。
明媚：请教老师，生理期时能做吗?
师：可以，你有个基本常识好不好，生理期动都不能动一下了？？？
蝉与：过程中腿的筋很紧绷，坚持不了。如果拉开韧带做些准备活动，可能坚持的久些。
春燕：一分半钟，整个腿后部酸，起来后背部酸，腰部没感觉，口水增多。
芒果：小腿和脚很麻，后背有点热，站起来后腿不麻了，就是心跳得厉害。
师：凡是有腰，腿，背，头后，及心口不适的，你们的腰都或多或少出问题了。这个动作，可以让你们父母做做看，问题更多。
守望：脚麻得更厉害了，腰有种被拉长的感觉。
谷子：我感觉腿麻很明显。
师：是不是感觉又发现身体出问题了呢，一个简单的弯腰，你们的问题就一个个暴露出来了。这里面的妖怪更厉害呀。
虚城管：
感谢老师大招，老师继续。
慧洁：怎么把妖赶出来呢，老师。
师：话说人老先老腿，腿出问题，往往是腰带的，腰一出问题，人整体机能就出问题。
谷子：我开过几年车，腰就不好了。
旗帆：是，原来一直腰疼，后来背疼，后来腿疼。一直在注意，但一直不好。也喝中药，也没好。
3Q才子：是的，腰酸就好多问题出现。
师：所以啊，你们这些人，如果刚才的动作做完，有不适，就要千万注意了。问，有做完，一点不适都没有的吗？
朴野：老师，我做完更舒服呢，特别是摇胯那个。
悦悦：老师，只是感觉腿后面筋拉得紧，算什么呢？
水獭：唔，没察觉明显问题。
兰忟：为什么你们反应都那么大？我做了没任何反应，心里直发毛。总感觉哪儿有问题。
师：千万不要小瞧这点不适，以后慢慢就是它让你身体越来越差。
春燕：老师，我这几天做你教的那一套，嗳气停不下来，一阵阵气翻上来，刚才半小时前嗳气差点把胃里的东西都想吐出来了。
远古森林：我也是，打嗝特别厉害，用力再大点就要吐了。
悦悦：这几天揉腹加仙人步，感觉脾气又暴躁了，还容易哭，忍不住流眼泪。
师：好，想知道这里怎么解决吗？
悦悦：想。
金点：想，特别想。
师：上茶。
倚窗听雨：
旗帆：
师：其实练腰的动作特别多。没有视频，我也不好全告诉你们，就教你们一个很简单有效的。好，请坐到床边。第一节，交替抬左右屁股。腿不动，就像要放屁。重力左右移，屁股不用真抬起来。此节，可以有效活动大转子，避免股骨坏死。
金点：上身动吗？
师：上身自然动就可以。
兰忟：这个功法不能在公共场合练。不然只要有异味一定第一个被怀疑
旗帆：提肛吗？
师：不提。其实就是坐着晃胯，哪也不主动动，就是胯在左右摇晃。
温小温：还是不大明白，怎么活动股骨大转子了？
师：有的人不会动胯了，我也没有办法。
微微：就像坐着扭屁股。
唐源：可以，感觉到股骨头在摩擦响。
悦悦：老师其实会动的话，是不是也不一定非要坐着？
师：会动的，可以起来动。不过一会有站的动作。
金点：真的放屁了哎。
师：@金点 没出息，幸亏只是在网络上。这个功，一坐下就做做。长期做，能把胯打开，益处无穷。
春燕：以后坐着不怕了，之前觉得坐着就是罪过了。
芒果：其实这个动作挺舒服的，身上有些热。
倚窗听雨：这个动作感觉腰没有之前那么疼了。
旗帆：做多了有坏处没？
师：轻轻做，没有坏处。这个也叫扭胯，也容易被人笑话。
温小温：老师，这个动作。。做得腰疼啊。。。
兰忟：刚刚弯了腰，刚坐下的时候腰挺很直，感觉很舒服，做了一下这个动作感觉腰没那么舒服了。
师：要点，一要轻柔，二要坚持，三、在慢慢做的过程中，哪有不适，伸拉感，那个地方要反复着力多做。
千纸：开始打哈欠了。
远古森林：呃我也是，开始哈欠。
旗帆：要做多长时间？
师：一次做上5，6分钟即可。一天数次，养成习惯。
慧洁：
记住了
瓶子：好，谢谢老师!献花
小泥巴：做了浑身发热。
漫步者：温和的腰部运动，蛮舒服的。
师：那就接着讲站着的吧。也是同样的，不断扭胯。同时可以前后送胯，看过迈克尔·杰克逊的那个典型动作吗？
— 迈克尔·杰克逊春燕：刚想说这个，哈哈。
旗帆：也是这感觉，不过比这感觉来的快。
师：还像什么呢？？
旗帆：动物本能。
师：就是这个。往后送胯时，要用力把前面裆部展开。左右前后如果熟练后，可以练习向右前，右后，左前左后送胯。
千纸：哈欠连天
远古森林：不停打嗝
牧歌：不停地排气
求道：突然发现这身体老绷着劲儿消耗就容易坏，轻松的活动就容易越来越好。
师：要领：轻松，自然，每个动作都有意识地想象把整体胯拉开，骨盆变大，整个腰部胯部都膨大开来。如果做得熟悉，可以有节奏地自由摆胯，有整个胯都充分打开的感觉最好。
微微：老师，像拉丁舞那样扭胯可以吗？
兰忟：拉丁舞是八字胯，我也在纠结对不对。八字胯拧腰没有前后的单独震动。
微微：对啊，可以用胯划8字吗？
师：跟拉丁舞不一样。很关键的一点，在于一定微微用力，想象地把胯整体水平拉开。所有的劲都集中在胯部，不是单纯的扭动啊，整个胯部要绷着用劲，这是关键中的关键。
啸升：需要微微站桩的姿势吗？
师：对了，要微微站桩，也即，要把胯腿腰，蓬起来。这其实就是站桩对胯的要求之奥秘了。如果你不用这个绷劲，你的扭就是单纯地在扭动，没有向左右前后的拉开之力，效果就差多了。
芒果：运动大了，感觉大腿根的骨头也带动了。
星成：有几个角度被卡了难通过。
师：气沉到腰胯，在那里发力外撑，这才是关键中的关键。本来只想教你们床上微微动一下的。一不小心讲了个惊天大秘密。
牧歌：
倚窗听雨：
春燕：老师就是可爱。
唐源：要有张力。
师：对，是张力，就是通过这个绷着的劲，把胯撕开。在最短的时间内，解决你们腰胯淤阻，经脉不通的问题。站桩，对胯的要求，也是这个。但，大部分人做不好，不会做，最后就伤了膝盖了。
小太阳：是的呢，我也感觉有点像。
远古森林：听着就感觉超给力，再体会体会。
师：这个就是用最巧的力，拉开下焦，拉开胯部。气血就可以通畅地到达腿部，腿上的问题迎刃而解。古人说的八关，这就是髀关。如果这个关不通，腿没个好。
灵文：不好做啊，感觉有点扭屁股。
慈航：闭眼后，越做越慢。但是感觉很好。
春燕：这个感觉有点难度，找不到感觉。
千纸：没学会，智商太低。
朴野：老师，是一直崩着还是崩一下，松一下？
师：很多练拳师父，教得也不得要领。不是一直绷着，是着力。
河北-燕：老师你真好，我产后一直腿不舒服，做了好像舒服多了刚才，腿走路轻松了。还老打嗝。
师：你看，为师上午说啥了，瞬间让你们腿舒服，这就验证了。其实练拳的，要开胯；要健康，要开胯。开胯的要领就是气沉下去，把力放在胯部肌肉，然后通过绷着的劲，把胯拉开，拉大，拉活。这个做对了，效果非常明显。人的活力马上增加一倍。
兰忟：跳舞的都是硬拉开的。我看到那些老师下手好狠。
远古森林：对，跳舞都是硬拉开，看着好痛苦哦。
金点：扭了一会儿，弯腰好顺畅了。这个动作对妇科应该也很好。
唐源：老师，需要扎着马步开胯吗？
师：要微微站桩的姿势。在不断前后左右送胯的时候，一定想着是在拉胯。拉开的拉。
小明：老师开胯能迅速提高劈叉的开度吗？
师：当然，拉开后，一字马还是问题吗？生命之源就在这里。
小明：我之前压腿，总是感觉胯骨两边如同要断了一样，原来是少练了一步。
师：这是第一节。还有开背，开肩神功呢。
曦琳：大千老师咋这么多宝贝。
慈航：老师歇会。
灵文：
慧洁：
谢谢老师!
师：每个功法都足够震憾，为师都会告诉你们关键的关键点在哪里，让你们一做就成功，成功就有效，有效就高调。让你们活力四射，不是梦。让你们出门就想跳，快快先自己做起来吧，父母，亲朋都等着你们解救呢。
随缘：太好了，谢谢老师
远古森林：太太太感谢了
慧洁：乡亲们，加油啊。先渡自己，再渡家人，加油。
阿莲：最近身体明显好多了，坐直升机了，谢谢老师。
师：@阿莲 老师没欺骗你们吧。这些日子有功法不懂的，可以简单问一下。问病的就算了。
阿莲：我每天都坚持。
懒羊：期待开背大功，感謝大千老師
朴野：这个扭胯功，还是没掌握动作要领。是前后左右地送胯吗？
师：今天的课非常非常重要，回去自己多体会。不过，动胯总是对的。
小O：一直太忙，刚才把这几天精化都看了一遍。准备好好实践一下。谢谢老师。老师好!
慈航：老师好，静坐，站桩时，注意力集中在哪里比较好啊。
师：注意力自然就好，听听音乐，放松一下。
温小温：老师，双脚不离地，只是活动胯部，是吗？
师：不离地。
春燕：老师，我就想问一下，我胃部下面一点点自从前两天按了酸以后，碰到那个点就疼，还有肚脐眼右边一个点按着是硬块，是要坚持做下去吧!谢谢!
师：@春燕 当然。
远古森林：老师我(们)对您的感激之情无以言表。
师：@远古森林 为啥？
远古森林：只是看看外面的各种老师，所做的事情，做事的方式，有强烈鲜明的对比。从内心的感受来说的。
芒果：@远古森林 代表了我们的心声。
懒羊：身上好熱，感覺力氣要用在腰部，對嗎？
师：@懒羊 是胯。
喜悦：老师，为什么全身捋来一遍，后背疼呢？
小泥巴：我也是，按肚子的时候，按前边，后边难受。
师：@喜悦 后背连着腹。
河南-豫：老师，真的就扭了这一会儿，脚想抬起来了。太太太神奇了。
师：你们认真做，一周大变样。前面的功法都不许少。都是有次序的，彻底让你们坐健康火箭。
温小温：老师，这个一次做多久?是不是感觉累了就休息？
师：@温小温 舒服了就休息了。下课。
慈航：起立，送老师。
春燕：恭送老师
官群芳：
兰忟：老师再见
远古森林：恭送老师
鞠躬。
朴野：谢谢老师，期待下次的课程。
2016年德明中医「大千老师谈健康生活」系列
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5月3日 (一)仙人揉腹之搓功
5月4日 (二)仙人揉腹之按功
5月5日 (三)仙人揉腹之揉功
5月6日 (四)仙人揉腹之捋与拍
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