患上“周一焦虑症”怎么办？ 6个方法赶走不良情绪
2015/8/17 数字健康网

    

    

     “刚放完假，好不容易休息了两天，又到了苦逼的周一啦”。每到周一，我们身边总会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的人，这就是“周一焦虑症”的典型症状。为此，国内外专家共同提醒，周一可能会让你从心情到身体都变得烦躁不安，着急上火。针对这个问题，给大家提供6个方法来解决它：

    

     1、幽默法

     幽默是缓解不良情绪的灵丹妙药。经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

     2、转移法

     感到不如意、不愉快，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听下音乐，想点工作方面的好处等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋的好方法。

     3、放松法

     心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

    

     4、愉悦法

     努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如与同事说几句话，在人际交往中感受快乐。

     5、松弛法

     遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，来逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

     6、心闲法

     有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

    

    

    

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