5个另类健康“奇”招
2015/8/24 数字健康网

    

     有的时候,看似矛盾的事物反而会有意想不到的效果,比如说:

    

     吃蛋白质食物能减肥。这是因为蛋白质有助于更快产生饱腹感,保持更长时间不饿,最终降低食物摄入总量。所以适当增加蛋白质摄入量,比如花生酱或奶酪等,对瘦身是有好处的。

     喝热饮更解暑。两项近期研究发现,夏季喝热饮料,体温降低速度更快。其原因是,喝热饮时,身体可感知温度的变化,出汗增加,随着汗液从皮肤蒸发,身体自然会更快降温。

     喝水可以缓解胀气。胀气时喝水看起来会加重症状,实际恰恰相反,喝水有助于缓解胀气。比如,进食高纤维食物后,身体需要更多的水分消化食物,促进肠道蠕动,减少腹胀症状。另外,多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。

    

     喝咖啡提高午睡质量。日本一项“最佳午睡”研究发现,喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳,醒后警觉度更高。原来,20分钟午睡之后,咖啡因正好发挥作用,帮助大脑清除产生睡意的腺苷,使警觉度最大化。

     多运动能解乏。一天的辛劳工作之后,最不想做的可能就是锻炼。然而,锻炼出汗其实会让你更加有劲。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现,简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁,这是因为运动增加了身体的血氧量。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 数字健康网 返回首页 返回百拇医药