反手夹手机流行朋友圈,臣妾做不到,怎么破?
2015/8/27 数字健康网

    

     早前,在微博、朋友圈掀起一阵“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”等秀好身材的大赛风。近日,又有一项挑战在微博、朋友圈上火了,那就是“反手夹手机”。此项挑战还能根据反手夹手机的高度,鉴定女性是女神还是女汉子。

    

     正常来说双手合十对于大家都很简单,但是要在背后完成这个动作对于有些人可是难上加难,网友们纷纷评论“丧心病狂”。小编只能说:“臣妾做不到哇!”

     该姿势刷爆朋友圈后有人表示能完成这个动作的不仅是身材好,而且非女神就是软妹子,颜值都不会差到哪去。

     反手夹手机=好身材?

     在一定程度上,能完成这样的动作确实可以说明身材不错,但完成的程度主要与韧带松弛程度和锻炼情况有关。所以,身材一般的人,只要身体柔韧性也可以做到。而身材很好但身体柔韧性不够也可能是做不到的。

     事实上,身材的好坏有医学和美学上的标准,肯定是不能通过一个动作就检验出来。当然,大多数满足美学标准的人在医学标准中是不太合格的。比如大多数模特都很漂亮,但因为身体太瘦,体重指数都不达标。

     因此,相关专家表示,反手夹手机并不能判断一个人身材是否匀美,就算胖,只要手臂够长,身体柔韧性好也完全可以做出来。所以网上的这种说法过于绝对了。

     此外,专家提醒,如果不能轻易做到该动作,最好不要突破极限去挑战,否则不仅会导致肩膀脱臼,还会引发后遗症,甚至韧带被拉伤。

     如何锻炼身体各部位的柔韧性?1、大腿后侧和小腿

     动作要点:脚尖勾起,让小腿得到充分伸展,不要用力压拉伸腿的膝关节。

     2、臀部和大腿外侧

     动作要点:缓慢下蹲,不要蹲得过低,若掌握不了平衡,可尝试用手扶一支撑物。

     3、臀部和大腿外侧

     动作要点:缓慢下蹲,不要蹲得过低,若掌握不了平衡,可尝试用手扶一支撑物。

     4、大腿内侧

     动作要点:分腿的角度应循序渐近,不要过分勉强,以免肌腱拉伤。

     5、腰部

     动作要点:两膝分开跪地,身体缓慢后仰,双手够脚跟,不要勉强,初学者可先尝试将脚尖立起。

     6、侧腰

     动作要点:腰部侧向伸展 ,注意髋关节的控制,身体不要前倾或后仰。

     7、背部

     动作要点:手臂够向前方,双腿伸直,腰部下压,注意肩膀不要下沉。

     8、大腿外侧

     动作要点:上身直立坐姿,左腿向前方伸直,双手将右腿抱起,逐渐贴向胸部。

     9、臀部和大腿外侧

     动作要点:腰背伸直,盘腿尽可能地靠向身体。

     以上动作每周适宜进行3-4次。每个动作伸展时间在15-30秒较为适宜。练习时,应保持均匀呼吸,采取从慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不畅或憋气。然后将伸展保持在舒适而不会感到疼痛的位置。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸,但不要抻拉过度。此外,每个动作后都应放松伸展过的部位,等肌肉缓和再做伸展。几种伸展动作可同时进行,但要避免冲击式伸展。

    

    

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