久坐不动是健康的隐形杀手！
2015/9/18 数字健康网

    

    

     1久坐易引起Ⅱ型糖尿病

     伦敦皇家NHS信托基金会研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

     2久坐易引起消化疾病

     由于缺少运动量，久坐的人常常会出现消化不良的症状，而患胃肠等慢性疾病的人也不占少数。当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。

     3久坐易导致肤色暗淡无光长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然要变差。另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看，污垢增生。而运动出汗就是很好的排毒过程，适量的运动可以让身体的毒素随着汗水排出来，让皮肤更加紧实有弹性。

     4久坐易引起头疼当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。应该人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。

     5久坐易引起膝骨关节炎研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普?客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。

     6久坐易引起脑雾

     专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。

    

     1第经常变换姿势，忙里偷闲做做广播体操

     做广播体操，其中的扩胸运动、伸展运动，都能够使脖子得到屈伸，让肌肉放松。常做播体操可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度;可以使身体发热，有利于体内代谢产物的排泄，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴；长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量。

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