6招教你迅速摆脱节后综合症
2015/10/6 数字健康网

    

     国庆黄金周长假期间,很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。因此,很多人在大假之后都会出现节后综合症(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

     那么,

     我们应该如何摆脱这令人烦恼的节后综合症呢?

     小编教您几招,且看——

    

     =补充睡眠=

     合理安排起居,让自己的生活有规律

     常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的

     尤其是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

    

     第二招

     =及时清理肠胃=

     通常过节都吃得丰富,因此,长假后应要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

     平时应定时饮食,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品

     还可适当吃一些健胃消食的食物,如山楂片,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

    

     =调整自己的状态=

     假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。

     可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。

     上班后要尽早收心,加强自我调节。

    

     =茶水和水果降火=

     不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。

     调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

    

     第五招=睡前泡脚=

     睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

    

     第六招=休闲放松调整身心=

     每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

    

    

    

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