久坐不动当心“电脑血栓症”来袭
2015/10/14 数字健康网

    

    

     久坐不动的生活方式已经成为我们这个时代的特色，现在人们大部分时间都是坐着，尤其是对于上班族来讲，在电脑前一坐就是一整天，那么问题也随之来了，脖子僵硬、腰酸背痛，大肚腩……，久坐的危害就只有这些吗？

     NO!还有一个可致命的危险---电脑血栓症!

    

     “电脑血栓症”，医学称为“下肢静脉血栓症”，是因为人们长期久坐对着电脑操作而形成，由于处于一种高度紧张或专注的状态，不会发觉下肢的任何不适，也不会有意识地活动下肢，使下肢静脉长时间受压。

     数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。吴巍巍表示，这是由于静脉血栓的发病机制包括静脉内皮损伤、血液高凝状态和静脉血流瘀滞。如住院、手术和久坐不动都会让静脉血栓的发生率提高；而且随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。

     由于，下肢远离心脏，长时间坐在电脑前保持不动的姿态，下肢静脉血液回流减慢，易产生血液淤滞，甚至有时处于几乎静止状态，因而容易诱发静脉血栓形成。

     静脉血栓如今已同脑卒中、心血管疾病一起，成为全球前3位致死性血管性疾病的诱因。为此专家特别提醒，静脉血栓尤其“青睐”不爱运动的年轻人，长期卧床患者、孕产妇、长期在电脑前工作的白领都是高危人群。

     4个动作预防“电脑血栓症”

     足尖运动：坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10-15次。

     按摩腿肚：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10-15次，换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

     足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10-15次。

     抱膝旋转：坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5-10次，向右旋转5-10次，换右脚重复同样的动作。

     此外，“电脑血栓症”是因为长期专注，久坐形成的疾病，建议白领一族、司机等高危职业人群，要做好预防。除了常做上述的4种动作，最好一段时间就可以站起来活动一下，避免引发下肢静脉血栓。

    

    

    

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