“苦瓜脸”彰显表情暴力 你该如何出招?
2015/10/23 数字健康网

    

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     在广州,我们很多人上下班都会匆匆忙忙,特别是坐地铁,几乎看到一张张脸都是眉头紧锁,好像你挤了他,占了他的位置;在电梯里,看到表情淡漠的人,好心情少了一大半;走进办公室,有同事哀声叹气,自己的精神头好像也没了……

    

     看到别人“表情不好”,自己的心情不知不觉也会受影响。那种冷漠、愤怒、痛苦、悲伤、猜疑等负面表情,会间接对他人的情绪带来伤害,有人给这种现象起了个新鲜名词——“表情暴力”。

     都市白领生活节奏快,工作压力大,容易会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放,如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸,负面情绪极有可能传染给同事,让办公室的气氛变得压抑,这就是“表情暴力”。

     同样,因职业要求,每日都得微笑示人,负面情绪得不到释放,也会让人憋出“内伤”。

     在此、有人把表情暴力的伤害分成了两种,“外伤型”和“内伤型”。前者指消极表情传染他人,使别人也心烦意乱;而后者指为了迎合他人强颜欢笑、装腔作势,自己的内心却迷茫空虚。

    

     所谓“表情暴力”的“外伤型”,实际上是指外界“坏表情”对感知者自身造成的心理伤害。即他人通过其表情,传递给我们一种消极、抑郁或焦虑的情绪,并由此造成困扰和压力。很多我们所看到的“坏表情”——抑郁、悲伤、痛苦和冷漠,其实是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式,往往不受控制。

     也许是有人遭遇股灾,糟心得很;也许有人恋爱失败,一时之间不能接受;也许有人登山脚崴了,腰闪了,身体不适……事情其实很简单,但猜忌和怀疑却使你开始烦躁不安。“他的脸色是不是冲着我来的?”当你把别人的沮丧情绪转移到自身时,“表情”就成为了一种暴力工具。

     那些整天苦着脸又不说话的人,一般自我调节和控制能力不强,不能客观地对待事物,对于外界的很多议论及评价会产生负性情绪。专家建议应该“视而不乱”,尊重了他人,也保护了自己,可谓是一举两得。

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     丽丽是个漂亮的女孩子,在一家五星级酒店做前台工作,每天笑容可掬地迎来送往。但是很少有人知道,她经常一回到家就开始发脾气,吃饭的时候挑三拣四,躺在床上很久不能入睡,甚至轻易掉下眼泪。“表情暴力”中“内伤型”的人,经常被迫在情绪消极时还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上称之为“微笑型抑郁症”。

     违背真实感受的美好表情相比较“哭丧着脸”的自然反应,会施加给人更沉重的压力。一方面,对于表情的制造者来说,在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑,会使人感觉更加疲惫更加难过。而另一方面,这样名不符实的笑容会传递给周围的亲人及朋友一个虚假的“快乐”信息,使你在本该接受慰藉和鼓励的时候,却要独自承受压力。

     专家建议,长期处在这类工作岗位的“微笑一族”,没有阳光灿烂的笑容,有平和礼貌的举止也可以,只要在职业道德规范内就好。

     十招缓和表情暴力

     一、种花拾草。

     二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

     三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

     四、打电话与久未联络的朋友聊天,并相约见面。

     五、每天为自己做件开心事,并真正享受过程。

     六、每天最少开怀大笑一次。

     七、常常运动,每星期三次,每次半小时。

     八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

     九、每天为身边人做点好事。

     十、每分钟都想“这一分钟我是快乐的”。

    

    

    

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