健康 | 便秘的时候你还在刷朋友圈吗？

健康 | 便秘的时候你还在刷朋友圈吗？
2015/10/29 数字健康网

     便秘的时候虽然可以靠刷朋友圈和微博来打发时间，却对我们的身心健康造成了非常严重的影响。所以在日常生活中，我们应该要好好爱护自己的健康才行。

     那么你们知道要如何解除便秘干扰码?

     下面小编为大家介绍四种有效解除便秘干扰的方法。

     1、解大便要专心

     解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。

     2、有便及时排

     便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯。

     3、排便不能“强攻”

     有些人会急于完成任务，打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤。

     4、定时排大便

     定时解大便是个很好的习惯，因为长期的训练科室排便形成自动化。至于何时何地定点排便并不是说一定要早上才是最好的，而是由个人的生活作息而定。