生活| 5招让宅男宅女远离“悲秋”情绪
2015/11/5 数字健康网

     点击上方“数字健康网”关注我们

     进入秋季，不少人会出现心情低落的状况，有些人看着落叶就会流泪。如果没能及时调整情绪，极可能在深秋或者冬季出现大问题，尤其是呆在家中不爱出门的“宅男宅女”们，要特别警惕“季节性抑郁”。

    

    

    

    

     “万里悲秋常作客，百年多病独登台”“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节”。杜甫与柳永的这几句诗词道出了千百年来，文人对萧瑟秋景的悲凉之感。秋日里，落叶纷飞、万物调零的景象，会给人们带来些许莫名的伤感，这也是抑郁症在秋季高发的原因之一。那么，心怀悲秋情绪究竟是否正常？如何能更好地调整情绪抵御抑郁症的侵袭？

    

    

     轻松五招赶“秋愁”

     ◣第一个方法是“亲近自然”，如果觉得心情压抑，就多出去看看大自然的景色，感受丰收的喜悦，多晒晒太阳，心情自然会好起来。

     ◣第二个方法是“交朋友”，如果心情抑郁，就尽量避免独处，多交朋友，多参加集体活动，或进行学习、进修，通过人际交往来转变心情。

     ◣第三个方法是“听音乐”，音乐是心灵的良药，多听一些欢快、喜庆的音乐会让心情好起来。康琳特别提醒道，人在抑郁时特别爱听忧伤的音乐，但这会让心情越来越糟。

     ◣第四个方法是“看颜色”，秋季肃杀气较重，多穿颜色鲜亮的衣服，多看鲜亮的颜色，也会让心情变得明朗起来。

     ◣第五个方法是“吃美食”，多吃巧克力、甜点心、深绿色蔬菜和糖分较高的水果能有效缓解抑郁，喝咖啡也有同样功效。

    

     此外

     应积极参与各种社交活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，以增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力，这是松弛神经、预防抑郁症的良方。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 数字健康网 返回首页 返回百拇医药