生活 |【赶紧收藏】抽筋急用
2015/11/14 数字健康网

    

     在平时运动中不仅有时会小腿抽筋，手臂也会出现抽筋现象。那么遇到不同部位抽筋，有什么不同处理办法呢?对于抽筋，在我们进行锻炼的时候，多少都有过抽筋的现象发生。在锻炼前，正视、应对、预防抽筋现象都是十分必须的工作。

    

     为什么会抽筋?

    

     抽筋紧急处理方法

     1.手指抽筋

     处理办法：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

     2.手掌抽筋

     两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

     3.上臂抽筋

     抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

     4.足趾抽筋

     用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

     5.小腿抽筋

     这是跑友最容易出现的抽筋现象，一旦发生这样的抽筋，我们可以用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

     6.大腿抽筋

     将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

    

     如何在日常生活中预防抽筋

     在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

     在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

     必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

     在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

     平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

    

    

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