?? 生活 | 小雪养生，不妨常做暖脚操
2015/11/22 数字健康网

    

     “小雪”后，就代表着已经完全进入冬季了。此时养生很重要，而养生除了药膳、食疗外，运动也是很重要的哦。但天气寒冷，户外运动，怕冷着，怎么办呢？那就呆在室内做做操吧!

     >>暖脚操：

     1、取坐姿。两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸，两臂伸址，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将10个脚趾向前和前后扭动，重复练10次。

     2、两臂伸直，上身向后倾，以踝关节为支点，尽里向前、向后扭动两脚，至少练10次。

     3、将两脚同时旋转。首先是两脚沿顺时针方向，然后两脚沿逆时针方向。接着是左脚沿顺时针方向，右脚沿逆时针方向，最后是右脚沿顺时针方向，左脚沿逆时针方向，各种10次。

     >>功效：有增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤的作用。

     另外，每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，也是能起到促进下肢血液循环，防止冻伤以及提高机体抗寒能力。

     温馨提示

    这个节气之后，气温下降会很明显，要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22时休息。如果超过1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之气温下降明显，太晚休息更易生病。

    

    

    怎么样才能每天收到这种好文章？很简单，长按下面二维码识别关注就可以了。

    

     微信号：SZ-JKB

     长按三秒识别图中二维码进行关注

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 数字健康网 返回首页 返回百拇医药