? 生活 | 今日大雪，仲冬来临，如何应对越来越阴冷的十二月？
2015/12/7 数字健康网

    

     “大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”现在正是一候鹃鸥不呜的时候，就是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。那么在大雪节气如何养生呢？下面小编为大家说说仲冬时节生活养生的各种讲究——

    

     保暖护阳气，寒从脚下起

     冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。大雪节气养阴多喝水，睡觉少穿衣，多盖被子，使四肢暖和，气血流畅，注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

     大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，注意防寒保暖，尤其是头部和足部。俗话说：“寒从脚下起。”这是因为，足部离心脏最远，且血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒极易引发相关疾病。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，应选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子。

     早睡养阳气，动静结合增健康

     冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

     适当锻炼，应选择在一天当中阳光好、温度高的时段；做比较柔和的运动项目，如慢走、游泳、太极拳、广播体操等；避免做速跑、跳跃、急转的动作；避免参加爬山、爬楼梯和长距离行走等运动。

     运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。

     同时，要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，定时开窗通风，保持居住环境的空气流通。

     防患于未然，吃喝住行共康健

     大雪节气要定期进行心脑血管系统的体检，要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，在医生指导下选用药物，以防心绞痛、心肌梗死等疾患的发生。

     要注意颈部的保暖，颈部的气管一旦遭受寒冷之风侵袭，极易造成伤害，引发呼吸道疾病。另外，颈部还会由于颈椎受到寒冷刺激，诱发颈椎病。

     同时，由于寒冷刺激，容易引起胃病复发。因此要注意胃的保暖和饮食调养。另外，大雪节气积雪较多，外出者应注意防滑、防跌、防撞，骨质疏松患者可减少外出。

     最后，在仲冬的日常生活中，我们应当注意养宜适度——过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。所以，冬季调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。

    

    

    

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