?? 生活 | 如何洗鼻——应对雾霾的正确姿势
2015/12/8 数字健康网

    

     最近，全国多地连续多日笼罩在雾霾中，为此人们纷纷戴起口罩作为防护。不过，专家提醒，雾霾天仅仅戴口罩是不够的，在严重雾霾天外出回到家后，除了洗洗脸，还应清洗鼻腔，减少有害物质在鼻腔的滞留时间，这样做既能尽量消除雾霾对健康的不良影响，对预防流感也有好处。

    

     鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏东西侵入呼吸道的重要防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

     因此在雾霾天气，平时开窗透气要尽量避开早晚雾霾高峰时段，出门要戴口罩，回到家最好再清洗下鼻腔。

     洗鼻正确姿势

     在雾霾天气，最好在出门前采取一种保持鼻腔湿润的办法——棉签蘸着香油，把鼻孔抹一抹，把油抹上，以增加鼻腔的湿润度。

     从室外回到室内一定要及时清洗面部及裸露的皮肤，再清洗一下鼻腔。清洗鼻腔有一下两种方法：

     一、洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了；

     二、用小指或棉签，蘸净水把鼻子内部轻轻擦洗下。这样可以清除掉附着在裸露皮肤和鼻腔黏膜上的有害颗粒，有效预防呼吸道传染病。

     此外，因为儿童的鼻腔黏膜很敏感，刺激过大容易引起鼻黏膜肿胀，所以最好不要用洗鼻器清洗鼻腔。老人和儿童最好用方法二的方式清洗鼻腔。

     最后，洗鼻的次数不宜过多，一天最多一次，以免破坏鼻腔酸碱度。可以用干净的温水或者生理盐水冲洗。

     专家解疑网传“清肺”招数

     招数一：瑜伽洗鼻

     最近不少瑜伽馆打出了瑜伽洗鼻的招牌，据说能通过练习瑜伽中一种名为涅涕功的招数清洗鼻腔，减轻空气污染对身体的损害。

     专家点评 瑜伽洗鼻的方法可能起不到多大作用，是因为最重要的PM2.5粉尘颗粒被人体吸入后直接进入肺部，不在鼻子。如果洗鼻操作不当，反而容易弄坏鼻黏膜。

     招数二：洗肺

     一些美容保健机构还打出了洗肺排毒的招牌。据了解，在医学上，洗肺被称作“大容量全肺灌洗术”，主要治疗职业性肺病，如煤工尘肺等。

     专家点评 洗肺作为一种专业性较强的新型医疗技术，属于治病的辅助手段，需医护人员具备相当严格的专业水平，绝非街头小巷诊所能进行的。洗肺过程中，灌洗液的水温不达标或手术后护理措施不到位，都极有可能让患者醒不过来。患有心血管病、血液病或伴有肝、肾等器质性疾病者还属慎做人群。正常人洗肺也会造成损伤。

     最后，洗鼻孔这种方法虽然可以清理被鼻腔截留的那部分空气污染物。但对于能通过呼吸直接入肺的PM2.5来说，作用有限。应对雾霾还需配合日常进出佩戴口罩，办公或者居家场所配备空气净化器等措施。

    

    

    

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