?? 生活 | 痴迷电脑,小心得大便脸和办公臀
2015/12/18 数字健康网

    

     屏幕脸、耳机耳、鼠标手、电脑颈、玻璃胃、憋尿膀胱、焦躁心、沙发臀和经济舱腿,这些现代病相信大家都耳闻能详了,但未能引起大家的重视,特别是工作要长时间对电脑的人,更需要注意。

     大便脸

    

     大便脸既是俗称屏幕脸,长时间面对电脑,电脑显示屏发出的电磁辐射,加上与人的交流越来越少,容易导致脸色发白、皮肤干燥,造成面部表情淡漠,眼光呆滞、神情木讷,缺乏笑容,严重的还有痤疮等,一些人还会出现肌肉僵硬、眼神迷茫。

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     1、用电脑要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

     2、调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。

     3、在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充,多喝水。

     4、用完电脑要及时清洁皮肤,使用比较温和的护肤品,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。

     5、一阶段工作结束后,做些表情操,先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型,再对着镜子,依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

     鼠标手

    

     我们在使用鼠标的时候,手指会不断地做着重复的动作,手部肌肉、关节韧带因此长期处于疲劳状态,导致手、腕、肘等关节,甚至肩关节而产生一系列手指疼痛,拇指肌肉无力、关节僵直等症状,这就是常说的鼠标手。

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     使用适合手掌大小的鼠标,大小合适的鼠标能够有效地消除因鼠标过小手指屈曲时间过长而导致的紧张状态,也可以避免鼠标过大手部多余的活动量,减轻手部的负担。还可以选择一个带托腕的鼠标垫,合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻,选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动,也可对手部肌肉做适当的按摩。当出现由于使用电脑而导致手部不舒服的时候,应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状,可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。

     办公臀

    

     长期对电脑的同时,也一直坐在办公椅上,办公椅大多比较柔软,长时间坐不仅会让我们的臀部变扁平,肌肉变松弛,脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入柔软的椅中,血液循环不畅。

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     首先要明白久坐伤身的这个道理,另外,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。

     电脑颈

    

     脊柱各段间均有一定的生理曲度,起缓冲作用。对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,刺激椎管内神经或血管,会出现电脑颈这些症状,颈部疼痛、僵硬;头痛,眼胀、视物模糊;失眠、工作效率低、疲劳感加剧等。

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     “ 1、电脑屏幕中心应与胸部平齐,可在显示屏下垫个收纳柜,把低头改为抬头。

     2、操作电脑时可腰部挺直,上身略向后仰,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地。

     3、在温度过低的空调房里最好围条围巾,避免颈部受寒。

     4、注意锻炼,多转头,加强颈部肌肉锻炼。

    

    

    

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