新技能get√ 7招解决孕妇便秘
2016/1/24 数字健康网

    

     很多人都有便秘的情况，主要是因为长期不运动，不吃蔬果等，导致肠蠕动不够引起的。

    

     而孕妇这一人群由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便的功能。再加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。

    

     1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

     2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

     3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，不要排便时阅读书报和玩手机，应养成“专心”排便的好习惯。

     4、切忌忍着不排便，有便意就去厕所排便。

    

     5、大便实在太干燥难以排除时，也不要用力过猛，尤其是在妊娠晚期，用力过猛容易对胎儿造成一定伤害。

     6、切勿擅自食用有腹泻功能的药，如番泻叶等。这些泻药会增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩造成流产。

     7、每天早晨空腹喝1杯淡盐水有利于通便，但不宜多喝，高血压及严重水肿者禁喝。可喝蜂蜜水代替，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

    

     最后，孕妇们平时要尽量适当活动，如适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘。

    

    

    

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