养肾不吃药 从头揉到脚
2016/2/6 数字健康网

    

     中医认为，肾为先天之本。人体步入中年以后，更应慎重养肾，忌盲目地进补，特别是药补。其实在中医方面有好些个简单便利的按摩方法，在日常生活中便可以练习，若能每天坚持，定会出现明显效果。下面随小编去动一动吧。

    

     “摩”足心

     足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

     “揉”关节

     取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

     “敲”腰椎

     取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

    

     “压”腹部

     临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

     “按”腹股

     将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

     “擦”双耳

     晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

     “撮”谷道

     谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

     记得回去试一下!

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     小编说完啦。

    

    

    

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