这样吃“保健品”能吃出健康吗?
2016/2/28 数字健康网

    

     爱美之心人皆有之,谁都想拥有沉鱼落雁之容,闭月羞花之貌。只是懒惰也是人的天性,再加上工作忙,没有时间运动锻炼等等原因,于是一些人开始买保健品吃,以望能够吃出健康,吃出美丽的容颜,吃出好身材。但是,跟着广告盲目选择保健品来服用就能够吃出健康吗?

    

     首先我们要对保健品有正确的理解,保健食品不是药品,它只是人们生活中的一个营养补充剂,要根据自身情况来进食方能有效。

    

     有需要时再吃

     身体对营养素的吸收并非照单全收,吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次,不但减少过量危险,也可补足身体对营养素的需求。

     注意药物交互作用

     维生素和保健食品经常会与西药发生作用,建议心、肝、肾有问题的人使用前,最好先和医生讨论。

    

     不要超过每日建议用量

     维生素及矿物质摄取,最好在每日建议范围内,且选择复合维生素会比单一补充剂安全。

     每两个月更换不同品牌

     吃营养品也要分散风险,至少每两个月更换不同品牌,不但可增加身体利用率,也可避免产生抗药性。此外,因为用量不多,最好选择小包装。

    

     一些保健食品与某些食物一起服用会引起副作用,效果会适得其反。

     1、铁剂不可以与牛奶或钙质一起吃,由于牛奶和钙片会影响铁剂的吸收,所以不能一起服用。

     2、矿物质不可以和蔬果一起吃,纤维素会影响矿物质的吸收,所以矿物质补充剂不宜和蔬菜水果同时食用。

     3、中草药提取物不要和白萝卜一起吃,在中医的观点里,白萝卜具有行气的功能,但“行而不补”,当你吃了人参、灵芝等补品的同时又吃白萝卜,白萝卜发挥其行气功能,把补品的功效都泄光了。

    

     4、B族维生素不能和含咖啡因或酒精的饮料一起服,用咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,破坏B族维生素的吸收,酒精则会影响肠胃对B族维生素的吸收,所以不能一起食用。

     5、降血脂保健食品不能和葡萄柚一起吃,由于葡萄柚会干扰降血脂药物在肝脏的代谢,因此红曲等保健食品也不宜和葡萄柚一起食用。

    

     保健品不能代替食物,最安全而最好的保健品还是我们的食物,各种的谷类、水果和蔬菜,不仅价格实惠,性价比高,而且是没有各种副作用的天然保健品。各种所谓的排毒养颜保健品,其主要成分就是食物中的膳食纤维,利用了膳食纤维润肠通便的功能。而这些膳食纤维在我们的蔬菜水果中含有量是非常高的,蔬菜水果中不仅含有膳食纤维,还含有植物化学物,更加有利于保护肌肤,让我们焕发出靓丽的容颜。

    

    

    

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