不吃饭都胖？因为你吃了这些
2016/3/4 数字健康网

    

     不知从何日开始，我们的身边多了许多胖子。不仅中年发福成为“正常”，连肥胖的孩子都比比皆是。大家私下里也在实践着许多减肥措施。其中，普遍接受的理论是：要减肥应当少吃或不吃主食，而以蛋白质食品和蔬菜水果为主。于是，爱美怕胖的MM们对米饭和馒头更加敬而远之。

    

     然而，米饭和馒头并非是含热能最高的食品。猪肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比粮食更严重的高热能食品。即使是瘦猪肉中，也含有20%以上的脂肪，同样体积下的热能比米饭高得多。煎炸食品的含油量很高，油的热能是淀粉的2.25倍。如果我们不敢吃饭，却对这些食品来者不拒，如何能够获得好的效果？

     几种食物的热量换算法

    

     1个汉堡=5碗米饭

     1袋中包薯条=3碗米饭

     根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!

    

     2两瓜子=1两油

     瓜子等坚果类油脂含量很高，像瓜子，几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，就相当于喝了一两油啊。

    

     半个西瓜=3碗米饭

     每100克西瓜的能虽为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。

    

     6个栗子=1碗米饭

     6个栗子约50克，热量为107千卡，而二两米饭约116千卡，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远超过了1碗米饭的热量。

    

     5瓶啤酒=10个馒头

     一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为228大卡，相当于200克米饭或100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了10个馒头，或者2斤米饭!(难怪说啤酒是液体面包)

    

     9个汤圆=半两油

     汤圆的含油量非常高，每100克汤圆含13.6克脂肪，如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂(约半两)，抵上国人一天的油摄入量了。

    

     1片桃酥=2个馒头

     桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，其中面粉、油和糖的比例能达到2：1：1，计算下来，一小片桃酥产生能量205千卡，相当于吃2个拳头大的馒头所产生的能量。

    

     1袋沙拉酱=1袋油

     沙拉酱大家并不陌生，拌沙拉、汉堡、三明治里都有，但其实沙拉酱几乎都是油。实验显示，将沙拉酱倒入碗里放到微波炉里加热，半分钟后变成了一碗热气腾腾的油。

    

    

    

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