只有改不了的身高，没有变不了的体重
2016/3/29 数字健康网

    

     微博那些个小砸婊们，秀完A4腰又来秀身高……

    

    

     你中枪了吗？

     小编仰天长叹，矮穷挫也就矮最难改变了好嘛!!!

    

     实力懵逼小编教不了你如何长高，不过，体重减少也能让你看上去高一点哦~

     今天小编跟大家聊聊运动减重的问题~

    

     (你看看人家马甲线宝宝多强壮)

     专家表示，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。

     一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢？

     有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾病。

     最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。

     各种运动消耗卡路里对照表

    

     运动的十大误区

    

     最后，小编祝大家都拥有健康的身体，成为小腰精们!

    

    

    

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