备战二胎：初夏坐月子能不能吹空调
2016/4/11 数字健康网
清明假期小编回家踏青，然后发现家里的嫂嫂和好朋友都怀孕了，让小编高兴得不要不要的。天气慢慢的变热，这两位怀孕的准妈妈都在担心同一件事：唉，生宝宝和坐月子都赶上了炎热的夏天，可怎么办？的确，每年的三伏天都是人们最难熬的时候，何况还要坐月子，再加上小编家里传统的坐月子习俗有很多是在夏天执行起来特别困难。
别担心，相信大家只要做好充分准备，就算夏天到来也可以很舒服。
下面是小编通过一些医生专家对在夏天坐月子的新妈妈的一些建议和指导
一
怎么保持清洁
产后由于孕期体内的水分大部分是要通过出汗排出，再加上夏天本来就容易出汗，因此应该在保暖的情况下，经常洗头，洗澡和洗脚。那怎么洗澡呢？
这是人们比较关心的，伤口恢复以后，每天都可以洗澡，提倡洗淋浴，不洗盘浴，洗澡时把水温调到至40度多。
洗后赶紧把头和全身擦干，穿好衣服赶紧走出浴室。然后用吹风机的热气把头发吹干。
另外，每天都要刷牙，因为产后进食比较频繁，所吃的食物也较为细软，不及时刷牙会使食物的残渣长留在口腔内发酵，造成智齿的发生，刷牙可以用温水，用软毛的牙刷。
一
夏天可以开空调吗？
夏天室内温度一般26度左右比较合适，不能太凉。可以开空调，但是风不能直接对着吹，可以开一会儿再关上。
如有电风扇是最好的，风扇直吹底面，可以起到降温的作用。
每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟，更换室内的污浊空气，可使人神清气爽。
一
产后怎么补养？
夏天由于天气炎热，人的胃口都会出现厌食，产妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食，才有利于身体的尽早康复，同时有利于母乳的分泌。
分娩时产妇都会有不同程度的出血，所以首先要补血。产妇的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则，选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生冷”的食物。
夏天坐月子吃些营养粥最好不过了
粥是最容易消化和吸收的，民间有“粥是人间第一养生神品”的说法，夏天出汗多，产妇出汗更多，中医说“汗多伤阴”，夏天要补养阴气，达到阴阳平衡，因此吃些营养粥，对坐月子产妇再好不过。
推荐：山药萝卜粥
原料：白米1杯，山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水10杯、盐少许
做法：白米洗净沥干，山药和萝卜去皮洗净小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟。加盐少许，最后再撒上些芹菜和香菜末就可以了。
功效：山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，此粥可以恢复体力，调节气血，是产后的营养食品。
一
夏天要多休息
夏天天气热，孩子吃奶，换尿片，都需要产妇来照顾，如果不注意调节，会影响产妇的休息和睡眠。
如果没有好的睡眠，产妇体力不能更快去恢复，还会造成奶水不足，直接影响孩子的成长和健康。因此产妇一定要好好休息。
一
坚持母乳喂养
产妇自身保养外，最重要的是喂养孩子。
母乳是孩子的最佳食品。从产后第一天开始，就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸允乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
分娩后的2-3天，乳房就会逐渐开始充血、发胀，分泌出大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶涨，较长时间的奶涨容易引起乳腺炎症，因此应该不要怕疼，及时揉开。
在哺乳过程中还要学习如何哺乳，在哺乳过程中建立亲密的亲子关系，培养孩子的好习惯。
一
心情舒畅最重要
产后的新妈妈都会因为有了孩子而感到感情脆弱、敏感，因此调整心态是非常重要的一个环节。
父母要重视孩子的成长变化，但又不能草木皆兵，以阳光的心态对待自己、孩子和家人，这样会很快恢复身心健康。
做好心态的自我调整是坐月子期间非常重要的一点。
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