春困得不要不要的,这是病吗?
2016/4/16 数字健康网

    

    


     俗话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。小编身体健康,没有什么大毛病,却总是在白天感觉精神不振、昏昏欲睡.....各位有和小编一样的情况吗?专家说:属正常的季节性生理反应。

     为什么白天会这么困? 白天精神不振是许多年轻人都在经历的问题,长期缺乏精力,除了带来工作效率下降的问题,也会间接影响人的心情和健康。

    

     一般来说,白天犯困的主要因素有三点:11.晚上睡眠质量不好、睡眠不足。 晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。12.血液粘稠度过高,身体的肝功能异常。 这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。13.身体缺乏营养,维生素,钙等微量元素。 人和各种机器一样,也需要动力的支持,如果营养跟不上的话也会出现这种情况,合理的膳食是我们健康生活的保障。

     锻炼能够提高睡眠质量 良好的质量是白天精力充沛的基本保证、为了促进睡眠,对于平常没有锻炼习惯的普通人来说,小编建议:1.每天进行30分钟左右的,有氧为主的温和锻炼,例如跑步、游泳、登山,甚至饭后散步也可以。2.如果有条件,尽量在白天进行锻炼,睡觉前6小时,避免任何剧烈的活动;3.拉伸为主的锻炼,比如瑜伽,同样对于睡眠质量有着辅助的效果,适合体能不强的初次锻炼者

     锻炼帮助促进血液循环 年轻人大多长期伏案工作,造成全身血液循环不畅以及体温下降;而脑供血不足,则是造成疲劳的主要原因之一。为了让大脑清醒,小编建议上班族可以这么做:1.开始工作前、静坐工作一段时间(2-3小时)后,可以站起来活动10分钟左右;活动既可以拉伸为主,动动手和腿;2.在办公室尽量通风,如果通风不畅,会增加自己的疲累感。3.刚吃饱的时候,不宜进立即进行活动,可以休息1-2小时后进行。

    

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