关于“记性不好”你想知道的答案都在这里
2016/4/20 数字健康网

    

    

     相信很多人看到熟人记不起名字，不记得东西放在哪里....想必这些形象大家都不会陌生，因为这些经常发生在自己身上。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里?斯莫尔在对全美范围内的1.8多万人进行的一项调查中发现，几乎所有人都有健忘的小毛病，但通过一些小训练，可以减少健忘的出现次数。但是大家知不知道为什么我们会记性不好？

     为什么记性不好？1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情绪会影响我们的思维，同时也影响我们的记忆力，导致出现记忆力减退。2.失眠经常失眠的人，或者睡眠质量不好的人，记忆力也会减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，会影响记忆力和注意力。3.依赖过度依赖电脑、手机、书籍等，会影响我们去开发自己的脑袋，运用自己的记忆力，从而出现记忆力减退。4.压力适当的心里压力可以增加我们的记忆力，但是过度就会直接影响我们的记忆力。5.疾病不管生理上还是心理上的疾病都是会导致出现记忆力衰退。6.年龄当我们年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记性就会减退。7.不良嗜好如抽烟喝酒等，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

    

     提高记忆力的方法1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。2.花1分钟记住新的人名。每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。3.运动健身。一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强。人在锻炼身体是可以促进大脑自我更新。4.巧妙饮食助记忆。摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富的维生素、矿物质的蔬菜水果也是可以的。5.奇思怪想强记忆。善于联想记忆，更容易把食物记住。如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。6.玩益智游戏。研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

    

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