网传空腹不能吃的那些食物 有多少是真的
2016/4/21 数字健康网

    

    

     对于一个吃货来说，空不空空腹吃东西来说都不管用，如果饿了甚至自己觉得难吃的东西也会往嘴里放。就比如小编来说，我看见桌上有香蕉，就算是空腹也会拿来吃，但是发现有些东西真的是不能空腹吃，不然身体会越来越不健康。

     哪些食物不能空腹吃？空腹不能喝茶、不能喝牛奶、不能吃香蕉......这是真的吗？相信大家到目前为止也不太清楚。1.刺激性较大的食物关于空腹不能吃什么的问题不能一概而论，应该分清情况探讨，首先要注意对肠胃刺激性大的食物。如果空腹大量喝酒会刺激胃黏膜，长期会引起胃炎、胃溃疡等疾病，这个一般大家都知道平时喝酒稍微注意一下就可以了。2.尽量不要空腹吃大鱼大肉最好别空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的鱼、肉。中国农业大学食品学院范志红副教授分析，它们以蛋白质和脂肪为主的食物，其中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量比较偏高。如果在空腹时吃大鱼大肉，会造成蛋白质分解转变成能量的后果。产生大量含氮废物，增加了肝脏和肾脏的负担，所以说饭前你可以喝点汤垫垫肚子。3.香蕉等水果究竟能不能空腹吃其实，不能空腹吃某些水果，是将少数人的个别不适反应扩大到整个人群。如果空腹吃水果让胃不舒服，就避免空腹吃水果。胃酸分泌多、胃溃疡、胃食道逆流的病人，则不要空腹吃水果。说说哪些不能空腹吃的食物1.空腹吃香蕉，没问题

     传言香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。另外肾功能受损的病人则不宜多食香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾血症。

     2.牛奶、豆奶？看情况

     传言空腹喝牛奶，牛奶中富含的蛋白质等营养会随排泄物排走，影响营养摄入。豆奶也是同样的道理。牛奶中含有蛋白质，乳糖，脂肪等营养素。乳糖属于碳水化合物，他会优先供给人体一部分能量节约蛋白质，所谓“空腹喝牛奶营养不能全面吸收”大概是指蛋白质的流失，其实不会造成这种情况。但是有些肠胃功能或先天“乳糖不耐”的人不应该空腹喝牛奶，尤其不能空腹喝大量牛奶。有些人空腹喝了牛奶后会有腹胀，腹泻的情况，这类人不适合空腹喝牛奶。

     3.空腹不能喝浓茶、咖啡

     都说咖啡喝浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜？多数情况确实如此，不过前提下是大量饮用。茶里含有咖啡因，空腹喝大量的浓茶。咖啡会使摄入过多的咖啡因，可能会导致心跳加速，产生胸闷。心悸等不适。咖啡会影响铁和钙的吸收，如果担心喝咖啡导致钙流失，最好在喝咖啡的同时，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，深绿色蔬菜等。

     4.空腹吃柿子易得肾结石，看情况

     空腹时，胃酸浓度较高，如果过量食用柿子，确实存在结石风险增加的可能性。要注意适量，尽量不吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在皮中。

     5.空腹不能吃山楂橘子等酸味食物

     还是那句话，对于没有胃病的人群，偶尔少量吃下不会有什么事，只有空腹大量吃才可能刺激胃黏膜，造成腹胀，泛酸等不适反应。

    

    

    

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