你还在以为睡不醒是睡眠好吗?
2016/4/22 数字健康网

    

    


     有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西在裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,这不是睡眠好,而是体内湿气重的表现!尤其是夏天该出汗的时候用空调,会导致汗液挥发不出来淤积体内。人体在这种环境下很容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力也会越来越差,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。所以,现代大多数人体内都会有不同程度的湿气。

     体内湿气重的症状1、每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。 2、晨起时小腿肚子发酸、发沉也是体内有湿的典型特征。 3、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状是气虚、湿困的表现。 4、体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。 5、晨起舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 6、早上一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点,这是体内有湿气的表现。 7、体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。并且总有一些粘在马桶上,很难冲下去,而且便后一张纸不够用,得多用几张才行。 体内湿气怎样祛除1.多运动通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。

    2.点承山穴承山穴:微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴,它是祛除人体湿气的最好的穴位。需要注意的是,一开始只能轻轻地按揉,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法,千万不要按得剧痛难忍。

    3.按摩手足阳明经、足太阴脾经根据中医经络腧穴的理论,按摩手足阳明经有清热健脾作用,足太阴脾经有化湿健脾的作用,经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位,既健脾又祛湿清热。

    4.用艾叶泡脚治疗湿气重的小窍门,就是用艾叶泡脚。

    5.养成良好的生活习惯少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。此外,在生活中,还要注意,不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

    6.祛湿健脾之佳品--薏米红豆粥薏米、红豆,不需按例,一样抓一把,洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火,烧开后再闷半个小时。薏米和红豆都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。

    需要注意的是,用薏米红豆汤祛湿,千万不能加大米!!!因为大米长在水里,含有湿气(水稻所结稻粒去壳后即为大米),如果加了大米,祛湿功效全无。喝上一阵子薏米红豆粥之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿可自化。

    

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